我从没想过，我会在46岁这个年纪，竟然会和一个年轻小伙子在一起，半年后，我直言：真的是太可怕了。
那天，他突然出现在我的生活中，如一阵旋风，带来了前所未有的激情和麻烦。小李是我儿子的一位朋友，今年才刚刚24岁，比我儿子大两岁。最初，我只是把他当作孩子们的朋友来看待，从没想过我们的关系会发展到这一步。
小李高高瘦瘦的，长相清秀，笑起来有两个可爱的酒窝。他从大学毕业后留在了这个城市工作，和我儿子在同一个公司。由于工作繁忙，儿子经常会把小李带回家一起吃饭。起初，我并没有多想，只是觉得这个年轻人礼貌周到，颇为懂事。可是，事情的发展远远超出了我的预期。
某个周末的晚上，儿子临时有事无法回家，而小李正好也没什么安排，于是留在我家吃晚饭。那晚，我们聊了很多，关于工作，生活，还有他对未来的计划。我发现他不仅仅是个阳光帅气的小伙子，还非常有想法，有目标。
“阿姨，我其实一直都很敬佩您，”小李突然说道，“您一个人把家照顾得这么好，还在公司里有这么高的职位，真的很不容易。”
我微笑着回应：“没什么，都是生活所逼，总得想办法让自己和孩子过得好一些。”
“阿姨，其实我有件事一直想说……”小李的语气突然变得犹豫。
“什么事？”我疑惑地看着他。
“我……我喜欢您。”小李低下了头，声音几乎不可闻。
我愣住了，仿佛被雷劈了一般。这怎么可能？一个年轻的小伙子会喜欢上一个中年女人？我的脑海中一片混乱，不知道该如何回应他。
“你……你说什么？”我试探性地问道，希望自己是听错了。
小李深吸了一口气，抬起头，眼神坚定：“阿姨，我喜欢您，我知道这听起来很荒唐，但这就是我的真心话。”
我的心跳加速，不知所措。这是我从未预料到的局面，我的心中充满了矛盾和纠结。
从那天开始，小李对我的追求变得愈发明显，他每天都会发信息给我，问候我，关心我的生活。最初我试图冷处理，认为他只是一时冲动，可是他的坚持和温柔渐渐打动了我。每当我感到孤单无助时，他总是第一时间出现，带给我温暖和安慰。
有一次，我在公司遇到麻烦，被上司批评得体无完肤，心情跌到了谷底。下班后，小李出现在公司门口，他一眼就看出了我的情绪不对，默默地陪着我走了一段路。
“阿姨，别难过，一切都会好起来的。”他温柔地安慰我。
“你还年轻，不懂这些……”我低声说道，眼泪忍不住流了下来。
“我懂，阿姨，不管遇到什么，我都会陪着您。”小李坚定地说道，紧紧握住了我的手。
那一刻，我的心彻底融化了。我意识到自己已经无法抗拒这份感情，尽管我们之间有着巨大的年龄差距，尽管社会舆论可能会让我们饱受非议，但我决定，跟随自己的心走下去。
我们的关系在悄无声息中发展起来。每个周末，小李都会陪我去逛街，吃饭，看电影。我们一起做饭，一起分享彼此的喜怒哀乐。那段日子，我仿佛回到了年轻时候，重新体验到了爱情的甜蜜和美好。
然而，好景不长，现实的问题逐渐显现出来。首先是我儿子的态度，他察觉到了我们之间的变化，并对此表示了强烈的反对。
“妈，你不能和小李在一起！”儿子愤怒地对我吼道，“他只是个年轻的小伙子，他不懂事！”
“可是，我和他是真心相爱的。”我试图解释，但儿子根本不听。
“真心相爱？”他冷笑道，“妈，你要清醒一点，他只是个玩心未泯的年轻人，他根本不知道什么是责任。”
“你错了，小李很成熟，他很懂得珍惜和关心。”我反驳道。
“妈，你简直太天真了！”儿子失望地摇头，“这件事如果被传出去，我们的脸面都丢尽了！”
儿子的反对让我心情沉重，我知道他是为我好，但我已经深深地陷入了这段感情，无法自拔。同时，来自社会的压力也逐渐增大。我和小李在一起的消息不知为何传了出去，同事们开始在背后议论纷纷，我的上司也隐晦地表达了对我私生活的不满。
某天，在公司开会时，我感觉到同事们的目光充满了异样和嘲讽，我感到无比尴尬和无助。会议结束后，我一个人坐在办公室里，心中充满了痛苦和困惑。
“小李，我们这样下去，会有未来吗？”我无力地问道。
“阿姨，只要我们真心相爱，就一定会有未来。”小李坚定地回答。
“可是，大家都在议论我们，儿子也不支持……”我哽咽着说道。
“别管他们怎么说，我们过我们的生活。”小李温柔地拥抱我，“只要我们在一起，就能战胜一切困难。”
小李的话给了我一些安慰，但现实的压力依旧让我无法喘息。随着时间的推移，我的情绪越来越低落，对未来的迷茫和恐惧也越来越深。
有一天，儿子终于忍无可忍，提出了最后通牒：“妈，如果你继续和小李在一起，我就搬出去住，再也不回这个家！”
听到这话，我的心如刀割般痛苦。我深爱儿子，不愿意失去他，但我同样也舍不得小李。面对如此艰难的选择，我陷入了深深的矛盾和纠结中。
我开始频繁地失眠，白天也无法集中精神工作，整个人变得憔悴不堪。小李看在眼里，心疼地说道：“阿姨，要不我们暂时分开一段时间，让您冷静一下。”
“分开？”我震惊地看着他，“你是要离开我吗？”
“不，我不会离开您，只是希望您能有时间好好考虑一下。”小李柔声说道，“我会一直在您身边，不会走远。”
小李的话让我感动不已，我知道他是真心为我着想。但分开的日子里，我感到无比孤独，仿佛失去了生活的重心。每当夜深人静时，我的脑海中总会浮现出他温柔的笑容和那双坚定的眼睛。我开始意识到，自己已经无法离开他，尽管未来充满了不确定和挑战，但我愿意和他一起面对。
半年过去了，我和小李的关系经历了无数波折和考验，但我们的感情依旧坚如磐石。可是，这段感情带来的不仅仅是甜蜜，还有许多意想不到的困难和痛苦。我不知道未来会怎样，但我知道，和他在一起的每一天，都是我生命中最珍贵的时光。
我们的关系虽然在不断的争吵和不理解中挣扎，但我的心仍然不愿意放弃这份来之不易的感情。然而，随着时间的推移，我发现事情变得越来越复杂。
某天晚上，儿子突然回家，一进门就看到我和小李坐在一起聊天，他的脸色顿时阴沉下来。
“妈，我有话跟你说。”他冷冷地看着我，然后转身走向他的房间。
小李立刻站起来：“我先回去了，阿姨，您和小李好好聊聊。”
我点点头，看着他离去的背影，心中充满了不安。儿子一进房间就关上了门，我跟了进去，看到他脸上满是怒火。
“妈，你到底要我说多少遍？你和小李是不可能的！”儿子愤怒地说道。
“我知道你担心我，但我真的喜欢小李，他让我感到幸福。”我尽量用平和的语气解释。
“幸福？你以为他真的会一直陪着你吗？他只是玩玩而已，迟早会离开你！”儿子愤愤不平地说。
“你错了，小李对我是真心的。”我坚定地回答。
“妈，你太天真了！”儿子拍了一下桌子，“他比我大不了几岁，他能懂什么？你知道外面的人怎么说你吗？他们都在笑话你，说你老牛吃嫩草，没自尊！”
我感觉到心口一阵刺痛，但仍然坚持道：“我不在乎别人怎么说，我只在乎自己的感觉。”
儿子看着我，眼中满是失望：“好吧，既然你这么固执，那我也没什么好说的了。”他转身离开了房间，重重地关上了门。
我的心情跌入谷底，不知道该怎么办才好。儿子的反对让我的心情越来越沉重，而小李却始终陪伴在我身边，给我支持和安慰。
某天晚上，我和小李一起在家看电视，他突然问道：“阿姨，您有没有想过，我们将来会怎么样？”
我沉默了一会儿，然后回答道：“我不知道，我只知道现在和你在一起很开心。”
“我也是。”小李握住我的手，“但我希望我们不仅仅是现在，我希望我们能有未来。”
“未来？”我有些迷茫，“你想过我们的未来会是怎样的吗？”
小李点点头：“我想过很多次，我希望我们能一起生活，一起面对所有的困难和挑战。”
“可是，社会的压力，儿子的反对……”我叹了口气。
“这些我都知道，但我不怕，我愿意和您一起承担。”小李坚定地说道。
他的坚定让我感动不已，我知道他是认真的，但现实的困难依旧让我无法完全释怀。
几天后，我在公司遇到了一个老同事李姐，她是一个善良而直率的人，我们一直关系很好。那天中午，她约我一起吃饭，在餐桌上，她突然问道：“小丽，我听说你和一个年轻小伙子在一起了？”
我愣了一下，不知道该如何回答。李姐接着说道：“别紧张，我不是来责备你的，我只是想说说我的看法。”
“李姐，请说。”我点点头。
“我能理解你的感受，毕竟每个人都有追求幸福的权利。”李姐温和地说，“但你要考虑清楚，这段感情能否长久，社会舆论和家人的反对你能否承受。”
“我知道，这些我都考虑过。”我低声说道，“但我真的很喜欢他，他也是真心对我好。”
李姐叹了口气：“小丽，作为朋友，我只能提醒你，凡事要三思而后行。感情可以冲动，但生活需要理性。”
李姐的话让我陷入了深思。我知道她是为我好，但我对小李的感情已经深入骨髓，无法轻易割舍。
某天晚上，我和小李决定出去散步，走到一个安静的公园，我们坐在长椅上，望着星空。
“阿姨，我有件事想和您商量。”小李突然说道。
“什么事？”我好奇地问。
“我想带您去见我的父母。”小李认真地说。
我愣住了，没想到他会提出这个要求。见家长，这意味着我们的关系将变得更加正式和公开。我有些犹豫：“你父母会接受我们吗？”
“小李，阿姨，我已经和他们说过了，他们虽然一开始很惊讶，但最后还是表示理解和支持。”小李笑着说道，“我相信，只要我们真心相爱，就能得到他们的祝福。”
听到他这么说，我的心情稍微轻松了一些，但依旧有些忐忑。见家长，这对我来说是个巨大的挑战，我不知道该如何面对。
几天后，我和小李一起去了他的家。刚进门，他的母亲就热情地迎接我们：“欢迎欢迎，快进来坐。”
“小李，阿姨，这是我妈妈。”小李介绍道。
“阿姨您好。”我礼貌地说道，心中却有些紧张。
“您好，小丽是吧，小李经常在我们面前提起您。”小李的母亲笑容满面，“您可真年轻，看起来一点也不像46岁。”
“谢谢阿姨。”我微笑回应，但心中依旧有些忐忑。
晚餐时间，他的父亲也回来了，是一个慈祥的老人，看到我时也表现得很友好：“小丽，欢迎来我们家。”
“小李，阿姨，您们太客气了。”我有些受宠若惊。
整个晚餐过程，他们都表现得非常友善，不时地关心我，问我的工作和生活情况。我渐渐放松下来，感受到了他们的温暖和支持。
晚餐结束后，我们坐在客厅里聊天，小李的母亲突然问道：“小丽，你和小李在一起有多久了？”
“大概半年了。”我回答道，心中有些忐忑，不知道他们接下来会说什么。
“小李，你们是认真的吧？”他的父亲问道，目光中透着关切。
“是的，爸爸，我和小丽是真心相爱的。”小李坚定地回答。
他父亲点点头：“那就好，既然你们是真心相爱，我们就支持你们。但小丽，你要知道，小李还年轻，以后可能会有很多变化，你要有心理准备。”
我点点头：“我明白，谢谢您们的理解和支持。”
离开他家后，小李看着我，微笑着说道：“阿姨，我的父母很喜欢您，他们也支持我们。”
我心中充满了感动，紧紧握住他的手：“谢谢你，小李，谢谢你的父母。”
然而，尽管小李的父母表示了理解和支持，我心中的不安依旧挥之不去。儿子的反对，社会的舆论，这些都让我感到压力巨大。
某天，我在公司里遇到了一个年轻的同事小王，他是个热情开朗的小伙子，平时和我关系不错。那天，他突然走到我面前，神情有些犹豫。
“阿姨，我有件事想和您说。”小王低声说道。
“什么事？”我好奇地问。
“我听到了一些关于您的传言，觉得有必要提醒您一下。”小王小心翼翼地说道。
“什么传言？”我感到一阵紧张。
“就是关于您和小李的事，公司里有些人议论纷纷，说您和一个比自己小很多的男人在一起……”小王停顿了一下，似乎在斟酌词句。
我感觉到脸上一阵发热，尴尬地说道：“小王，谢谢你的提醒，我知道大家怎么想。”
“阿姨，我不是来批评您的，我只是担心这些传言会对您的工作产生影响。”小王真诚地说道，“我希望您能好好考虑一下。”
“我会的，谢谢你，小王。”我感激地说道，心中却感到一阵苦涩。
随着时间的推移，公司的传言越来越多，我的工作也受到了影响。上司开始对我冷眼相待，同事们背后的议论声不绝于耳。我感觉到巨大的压力，甚至开始怀疑自己的选择。
有一天，小李突然出现在公司门口，他一看到我就急忙跑过来：“阿姨，您怎么了？脸色这么差。”
我无力地笑了笑：“没什么，只是工作有些累。”
“是不是公司里有人说了什么？”小李关切地问。
我犹豫了一下，最终还是点了点头：“是的，他们在背后议论我们的关系，说很多难听的话。”
小李
小李的脸色瞬间变得阴沉：“他们有什么资格这样说你！你辛辛苦苦工作这么多年，为公司付出了那么多，他们凭什么这么对你！”
我摇了摇头，试图平息他的愤怒：“小李，别这样，传言这种事是无法控制的，我们只能自己调整心态。”
“阿姨，我们不能任由这些人这么欺负你。”小李坚定地说，“我会找到那些人，让他们停止这些无聊的议论。”
我感激地看着他，但还是劝说道：“小李，别冲动，很多事并不是我们能控制的。我们需要冷静，找到更好的解决办法。”
小李沉默了一会儿，然后点了点头：“好吧，阿姨，我们一起面对。我不会让你一个人承担这些压力。”
这段时间，我的情绪起伏不定，工作和生活都变得异常艰难。儿子依旧不肯原谅我，小李的坚持让我感动，但我也不想他因为我而受到更多的困扰。
某天晚上，小李带我去了一个安静的咖啡馆，我们坐在角落里，他突然拿出一个小盒子，递到我面前。
“阿姨，这是给你的。”小李微笑着说道。
我打开盒子，看到里面是一条精致的项链，心中一阵感动：“小李，这太贵重了，我不能收。”
“这是我为您挑选的礼物，我希望它能带给您一些快乐。”小李温柔地说，“阿姨，我知道你承受了很多压力，但我希望你知道，我会一直在你身边，不离不弃。”
我紧紧握住他的手，眼眶湿润：“小李，谢谢你，你对我的好，我一辈子都不会忘记。”
那晚，我们聊了很多，关于未来，关于我们对彼此的承诺。我渐渐明白，尽管前路艰难，但只要我们坚定地走下去，一切都会好起来。
然而，命运总是充满了不可预测的波折。某天晚上，小李突然接到了一个电话，他的脸色变得非常严肃。
“阿姨，我可能要离开一段时间。”小李放下电话后，沉重地说道。
“发生了什么事？”我担心地问。
“我父亲突然病重，需要我回去照顾。”小李回答道，眼中充满了焦虑。
“那你快回去吧，家人最重要。”我立刻说道，虽然心中不舍，但我知道此刻最重要的是他的家庭。
“阿姨，我真的不想离开你。”小李握住我的手，声音有些哽咽。
“别担心，我会好好照顾自己的，你去尽快处理好家里的事情。”我安慰道，“等你回来，我们再继续一起面对所有的困难。”
小李点点头，抱紧了我：“阿姨，你一定要保重自己，我很快就会回来。”
那晚，我独自坐在家里，心中充满了空虚和不安。小李的离开让我感到无比孤独，但我知道这是他必须面对的责任，我不能自私地要求他留下。
小李回家后的日子里，我依旧每天按部就班地工作，生活。但内心的寂寞和对他的思念让我感到无比痛苦。每晚，我都会回忆起我们在一起的点点滴滴，感受到他给我带来的温暖和幸福。
几个月后，小李终于回来了。他一回来就急切地来到我家，看到他那熟悉的笑容，我的心瞬间被填满了。
“阿姨，我回来了。”小李紧紧抱住我。
“欢迎回来，小李。”我微笑着，眼中充满了泪水。
“这段时间我一直在想着你，担心你一个人会不会太孤单。”小李说道，眼中满是关切。
“我很好，只是很想你。”我轻声说道。
“小丽阿姨，我已经和父母谈过了，他们也理解了我们的感情，愿意支持我们。”小李继续说道。
“真的吗？”我惊喜地问道，“你父母真的同意了？”
“是的，他们看到了我们的真心，决定成全我们。”小李点头道。
我感到一阵欣慰，事情终于有了转机。我们决定一起面对未来的挑战，不再让任何外界的声音影响我们的决定。
然而，生活中的考验依旧接踵而至。某天晚上，儿子突然回家，一脸严肃地对我说：“妈，我有话要跟你说。”
“什么事？”我紧张地问道。
“我决定结婚了。”儿子直言不讳。
我愣住了：“结婚？你什么时候决定的？为什么没提前告诉我？”
“我不想让你担心，但我觉得是时候了。”儿子冷静地说道。
“那你的未婚妻呢？我还没见过她。”我感到一阵茫然。
“她叫小张，是我大学同学，我们已经在一起好几年了。”儿子回答道。
“那你们什么时候结婚？婚礼安排好了吗？”我试探性地问。
“还没有具体日期，但我希望你能支持我。”儿子看着我，目光坚定。
“当然，我会全力支持你。”我微笑道，“只是希望你们能幸福。”
儿子点点头，脸上的表情稍微放松了一些：“谢谢你，妈。”
随着儿子的婚礼日渐临近，我和小李也逐渐走出了困境。我们的感情在风雨中变得更加坚定和深厚，我们开始重新规划未来，找到属于我们的幸福。
某天晚上，我和小李在阳台上看星星，他突然对我说：“阿姨，我想和你一直这样下去，直到永远。”
我微笑着看着他：“我也是，小李。无论未来如何，我都会陪着你。”
小李紧紧握住我的手，眼中闪烁着坚定的光芒：“阿姨，我们会一起面对所有的困难，一起创造属于我们的美好生活。”
那一刻，我感到无比幸福。尽管我们经历了许多波折和考验，但我们的感情始终未曾改变。我相信，只要我们坚持下去，未来一定会更加美好。
就这样，我们在彼此的支持和关爱中，继续走向属于我们的未来。虽然前路依旧充满了未知和挑战，但我们相信，只要心在一起，一切都会变得更加美好。
编者按
“心理健康”正在成为大学生活关键词。5月至6月，“共青团12355爱‘心’百校行”活动持续举办，共青团直接联系、培养的120家高校心理健康社团师生分享自己的故事。如何在学业压力中保持“松弛感”？“恋爱脑”是好还是坏？怎样帮助抑郁的同学走出困境？与父母理念差异太大产生冲突怎么办？是大学生们关注度最高的话题。
如今，“共青团12355”在全国拥有113条服务热线，每年提供心理、法律咨询65余万人次。“青听益站”全国12355网络平台注册用户已超过22万，平台访问量超430万。这条畅通了18年的电话热线，持续为青少年成长保驾护航。
缓解学业压力：在不确定中找寻确定
实习生 李欣然 记者 郭韶明
实习下班后，上两小时英语课，吃完晚饭准备比赛的路演材料，完成临时工作任务，临睡前反复回忆一天的计划表，入睡已将近凌晨两点。这是3个月以来，社会学专业大三学生朱进的日常。
保研夏令营将至，朱进平时几乎没有休息的时间。他每天给自己上好“发条”，保证所有事情都如常运转，屡次拒绝朋友的邀约，放弃节假日和家人团聚，希望能为保研增加一份筹码。周围朋友都说他自律，只有朱进自己知道，那些“破防”时刻都藏在无人知晓的社交账号里。“如果我没有完成计划，就会有一种巨大的愧疚感，有时候哪怕都完成了，也会没来由地心慌、焦虑，担心自己没有研究生可读，我是一个丝毫没有‘松弛感’的人。”
学业压力是大学生面对的主要挑战之一，过度的压力可能导致学习动力和兴趣下降，影响学生的身心健康和社会交往。
日前，在南京审计大学举办的“12355爱‘心’百校行”首站活动中，南京师范大学心理健康社团指导教师任露主持了“青少年心理健康议题研讨”环节中《如何在学业压力中保持松弛感》的圆桌讨论。
她在研讨中发现，当前大学生学业压力的主要来源可以归结为三点：专科学生对于毕业后是否要专升本等未来考量压力较大；高水平大学学生对于课程压力较大，课程比较密集且难度较高；学生对于未来就业升学压力普遍较大。
面对与日俱增的学业压力，大学生应该如何保持“松弛感”？在未来规划上，又该如何作出人生选择？
“‘松弛感’不是内卷也不是躺平，是一种有自己的内心尺度，有自己的人生方向，朝着目标徐徐前行的笃定与淡然，是情绪稳定与悦纳自己。”任露建议，缓解学业压力，要寻找并确立自己的价值观。任露认识一位申请到美国弗吉尼亚大学硕博连读的学生，这个学生在申请的过程中一点也不焦虑，“这源于她对自己的目标十分明确，她要学习认知神经科学，在这条路上发挥自己的价值。一年不行两年，两年不行三年，只是时间问题，已经在路上了就没什么好焦虑的。”任露说，当一个人拥有了自己的价值观和方向，就不会特别计较一时的得失，不会在盲目比较中迷失自我。
任露还曾开导过一个纠结是否转专业的学生。该生学习心理学专业，因为喜爱想转到新闻专业，但又担心新闻专业课程难、竞争压力大。由于和班里人相处很好，且学院环境温暖，她不想离开这样的环境。来来回回地纠结，学生变得非常焦虑。当任露询问她的人生规划，学生回答说想当一名优秀的记者，当被问到“转新闻还是留在心理学更能实现你的人生理想”时，学生豁然开朗。
“很多的压力来自诸多选项的不确定。是考研还是出国？是专升本还是直接工作？学生在选项之间游移不定，患得患失。”任露说，其实决策往往不能两全其美，决策意味着放弃，你需要找到自己最想要的东西，放弃其余的，即“跨越目标看选项”。
“心理学认为，压力源和压力反应之间，有中介调节系统，是认知、生理调节、社会支持。”任露建议大家首先从压力源入手，面对压力，积极应对，把焦虑分解成每天努力的一小步，当你感受自己在一步步接近目标，会变得更加坦然。
很多压力来源于不合理认知，比如“这次考试失败我就完蛋了”“不考上研究生我这辈子就没意义了”等。“找到这些不合理认知并纠正也有利于缓解压力。”任露说。
“大家在压力大时，也可以试着进行生理放松，如呼吸调节法、肌肉放松法、冥想、体育运动等，生理基础提高会增加我们的抗压能力，减轻压力反应。”任露同时鼓励学生寻求更多的社会支持，如老师、朋友、心理咨询、心理热线等，“倾诉有助于排解压抑的情绪，社会支持的增强也有利于减轻压力焦虑反应”。
(应受访者要求，朱进为化名)
长了一颗“恋爱脑”，是好还是坏
见习记者 谭思静 吴欣宇 记者 郭韶明
“我跟你说个事，你别生气。”一听到这句开场白，95后大厂青年陈星就知道自己那“恋爱脑”的朋友八成又和男友复合了。
陈星的这位朋友几乎每周都会跟对象吵架分手，而后又和好。每当他们吵架闹分手时，陈星都会站在姐妹这边，对所谓的“渣男”进行严厉批判；可当他们和好时，陈星似乎成了他们爱情的“绊脚石”，朋友觉得陈星对她的男友抱有敌意和偏见，二人还为此大吵一架。对于朋友的经历，陈星既心疼又无奈，“‘恋爱脑’真是害人又害己！”
陈星的想法并非少数。在豆瓣“打醒恋爱脑”小组，“恋爱脑”受害者甚至组成联盟，势要将“恋爱脑”赶尽杀绝。
“恋爱脑”是近年来互联网上兴起的概念，在心理学中并无明确定义。通常情况下，网友们将一种在爱情中过分投入，爱情至上的思维模式称为“恋爱脑”。单方面付出、患得患失、反复原谅对方等是评价“恋爱脑”的高频词。
长着一颗恋爱脑袋，是福还是祸？东南大学心理健康社团指导教师王婉睿认为，恋爱中的人想要做到完全独立或完全附庸是很难的，“我们或许可以在0和1之间找到一个平衡点，不完全放弃爱情幻想，也不在爱情中迷失自我”。
王婉睿提醒，如果在一段恋爱关系中，觉得自己是“不好的”“不可爱的”“没有价值的”，就要警惕“恋爱脑”带来的负面作用了。
00后大学生林超越自认为是一个过度的“恋爱脑”。她和男友常常因为一些鸡毛蒜皮的小事，闹得不欢而散，情绪、生活、工作都大受影响。她觉得自己处于一段糟糕的恋爱关系中，却没有勇气结束，“我性格比较内向，男朋友是我唯一也是关系最亲密的好朋友，我没办法失去他”。
可似乎越重视这段感情，他们的关系就越糟糕。“这段关系激发出了我恶毒的那一面，自私、敏感、极端、脆弱、多疑……有时为了让对方证明是爱我的，我甚至拿生命威胁。”林超越讨厌这样的自己，但又无能为力。
王婉睿介绍，“恋爱脑”通常具备爱情至上、自我牺牲两个特点。他们在恋爱关系中多半会过分美化关系中的对方，忽视关系中的隐患及不安全因素；强化关系中对方的需要，弱化关系中自己的需要；完全信任对方，以至于失去独立判断能力，不假思索、无底线地为对方付出……
这些行为的背后多是焦虑型依恋心理在助推。产生此类心理的人往往认为自己不够好、不配得到对方的爱，同时害怕失去对方的爱。“本质上是因为个体的依恋需求未被满足，他们想通过向对方寻求更多的关注，证实自己是被爱的。”王婉睿说。
依恋风格与个体成长环境有较大关系。她介绍，如果一个人的依恋需求在原生家庭中未被很好地满足，就很容易放大恋人对自己的“好”，死死抓住对方，却不知道如何正确地表达爱。
不过，依恋风格是可以改变的。王婉睿建议，如果发现自己是“恋爱脑”，已经影响到正常生活，我们要先向内心探求。在亲密关系中感到不安时，及时提醒自己用合适的方式调节，例如真诚地向对方表达不安、观察和记录爱人行动的表达等。“不要强迫对方表白或质问对方，指责和质问只会将对方越推越远。”
其次要调整不合理的想法，注意区分现实和自己的感受。以为爱人做晚饭为例，如果做好了对方没吃，你可能会感到沮丧。这是因为你对他的行为赋予了“他不爱我了”“我做的饭不好吃”“我没用”等负面释义，并由此产生负面情绪。现实中，恋人可能正忙着学业、工作任务，不想吃晚饭。
最后，要学会自我肯定。我们可以记录自己的优势、长处或做得还不错的地方；打开交际圈，培养自己的兴趣爱好；遇到拿不定主意的事情，请信任的朋友帮忙客观分析；如果发现恋人出现PUA、暴力等行为，要果断离开，保护自己。
(应受访者要求，文中陈星、林超越为化名)
容貌焦虑：一场关于青春的拉锯战
实习生 李欣然 记者 郭韶明
北京大四学生张梦第一次走进医美机构是4年前，那时的她18岁，刚刚结束高考。
张梦坦言自己有严重的容貌焦虑。从中学时代起，她就觉得自己“又胖又丑”，和漂亮女孩站在一起会自卑。
她第一次去调整的是肿眼泡，然而医美后精致的眼睛并没有缓解她的焦虑。双眼皮、高眉骨、尖下巴......几年中张梦又陆续做了不少整形项目，即便朋友们认为她已经够漂亮了，但她仍然觉得自己不够完美。今年，张梦觉得之前做的“韩式翘鼻”已经过时，又在常去的机构预约了面诊。
2023年，华南师范大学文学院编辑出版系2020级学生在《媒介市场调查》课程中针对大学生的容貌焦虑、在线消费行为等热门话题开展调研活动，最终形成了调查报告。报告显示，七成以上的大学生为改善容貌做过努力。
为什么有人会出现容貌焦虑？在长安大学心理健康教育与咨询中心指导教师程铃琳看来，除了人类本身的容貌偏好倾向外，自我认知偏差是重要原因：对自己外貌的主观评价和客观的外在形象存在差异，这可以解释为什么整容无法缓解容貌焦虑。当人们过度关注自认为的外表缺陷，严重时会表现出强迫性行为，比如反复通过镜子检查自己、询问他人自身形象、过度修饰自己等。
同时她认为，社交媒体建构的单一审美场域也是催生容貌焦虑的原因之一。在大众媒体上，众多明星和博主频繁晒出的“漂亮脸蛋”和“姣好身材”被认为是“已确立的美丽标准”，从单一的个人审美变成集体共识，从而潜移默化地塑造个体的审美观，这种与个体真实形象存在“差距”的标志性形象会引发青少年的外貌焦虑。
武汉大学英语专业的学生高一凡长期因为腿粗自卑，她曾经通过节食来减肥，逼迫自己做大量运动，严格计算每一餐的热量，甚至避免摄入碳水。不规律的饮食和过量运动让高一凡短暂尝到甜头，但也迅速反弹，身体状态比减肥前更糟糕，那时她才意识到自己有容貌焦虑。
“当时我一点都不胖，但被‘白幼瘦’的审美‘绑架’了，总是对自己的身材不满意，尤其是我的粗腿。”高一凡认为，在“人均高颜值”的社交平台背后，也有医美行业和整形机构刻意营销的痕迹。“爱美之心人皆有之，但在眼花缭乱的网络世界中，很难避开消费主义的‘美丽陷阱’。”
对抗容貌焦虑，程铃琳认为首先要从认知上“打破美貌神话”，没有证据证明个体特质或能力与面孔间存在联系，外貌不应该是自我价值的唯一来源。在擅长的赛道发挥优势，多渠道提升自尊，是建立自信的关键手段。“偶尔‘普信’也不是一件坏事，人的自信会创造出积极的心理结果。”
其次，培养“钝感力”是缓解容貌焦虑的重要一环。程铃琳发现，不少学生容易高估他人对自己行为和外表的关注。“‘焦点效应’在青春期表现得尤为明显，这是由于青少年自我意识在此时飞速发展的缘故。”在生活中，适当地弱化以自我为中心的思维，可以让我们更加理性客观地看待问题，减少焦虑与内耗。
“特别重要的是，除了审美这一功能，五官可以让我们感受艺术、享受美食、聆听音乐，四肢让我们自由奔跑，感受世界。关注身体的其他功能是对抗外貌焦虑的有效方法。”程铃琳说。
从今年开始，高一凡刻意减少手机的使用频率，加入了学校的骑行社，在自行车上欣赏了不少风景。她发现，自己有肌肉的粗腿比大多数新手更有力量。在特定的场景下，自以为的“缺陷”反而能够成为别人羡慕的“天赋”。
热爱生活，拥抱自己。在这场容貌焦虑的拉锯战中，高一凡觉得自己勉强取得了胜利。现在她不但和自己的腿和解，还十分喜欢腿上的肌肉线条。“走出容貌焦虑的泥沼，你会发现每个人身上的美好都是不同的。我正在学着欣赏自己的独特和生命力。”
(应受访者要求，文中张梦、高一凡均为化名)
从“撞车”到“同频”，我与父母的和解之路
实习生 张晨露 记者 郭韶明
提及创业梦想，父母立刻炸了锅，坚持“稳定的工作更可靠”；毕业后，我享受单身的生活，但父母的催婚压力如影随形……观念上的差异总是成为家庭冲突的催化剂，让年轻一代倍感压力。
与父母观念产生冲突时，我们该怎么做？与原生家庭的“和解之路”究竟还要走多远？
河北工业职业技术大学的学生童泽霞从小就是家里的“乖乖女”，但高考填报志愿之际，她与父母之间爆发了一次争执。父母期望她报考师范类院校，童泽霞坚持选择热爱的化学类专业。当时，童泽霞一和父母交谈就情绪激动，甚至陷入了长时间的冷战。
新闻与传播专业的大三学生张沐同样面临着困扰。她抱怨道，父亲对她的教育方式是“行为严格管控，情绪放任自流”。父亲很少问她是否快乐，总问她的成绩，是否争取了每个奖项。最近，父亲多次表示，希望张沐毕业后回老家考公或当教师，追求一份稳定的职业。然而，张沐更渴望留在大城市，探索未知世界。每次电话结束，张沐的情绪都低落至极，“短短两分钟的对话，却需要我用两小时来治愈”。
在中国社会科学院大学心理健康社团指导教师李子颖看来，因父母理念差异太大产生冲突是普遍的现象。青少年追求自我认同和独立性，对于他人的意见，会产生束缚感。同时，随着孩子的成长，父母可能因孩子逐渐独立而产生不安全感。
李子颖说，青少年在构建自我认同的过程中，很大程度上还受到外界，特别是父母的反馈的影响。“青春期身心变化急剧，激素的波动使得孩子与父母之间的观念冲突愈发明显。”她说，如果这些冲突没有得到妥善解决，很容易让青少年陷入自我消耗、愤怒，甚至焦虑与抑郁的情绪中。
“沟通不是为了说服彼此，而是为了相互了解。”李子颖认为，孩子与父母之间产生的很多矛盾源于长期的无效沟通。他们常常将沟通的目标设为改变对方的观点。这导致在沟通过程中双方情感负担过重，疲惫不堪。
李子颖建议双方在沟通时，先平复情绪，明确问题的症结，然后再共同寻求解决方案。
童泽霞冷静下来后，换位思考，理解了父母的立场。她决定主动打破僵局，和母亲一同拜访了孩子已上大学的亲戚，听取多方面的建议。最终，父母决定支持童泽霞的热爱，而童泽霞也承诺会在大三时考取教师资格证，让自己的人生多一条选择。
李子颖认为，与他人的关系，最终都要回到与自己的关系。“与他人和解，关键在于与自己和解。”她建议年轻人要客观审视自己，理解并满足内心的需求。在高质量的独处中探索自我，同时积极融入不同的人际关系，更全面地认识自己。
“虽然没有完美的父母，也没有完美的小孩，但相爱抵万难。”她相信随着时间的推移，家庭成员之间的关系将慢慢变得和谐。
(应受访者要求，张沐为化名)
年轻人如何走出情绪迷宫
实习生 张晨露 记者 郭韶明
明明没做什么事，却总感觉身心疲惫？分明有那么多的待办事项，却只想躺着玩手机？内耗、迷茫、挣扎、沉沦......负面情绪似乎总是占据上风。
我们该如何挣脱束缚，找回 “快乐的自己”？
正值考研还是工作的抉择当口，新闻与传播专业的大三学生张沐焦虑不已，各种糟糕的情况总是在她的脑海中上演：“我会不会只差几分考研失败？”“上不了岸又找不到合适的工作怎么办？”期末论文、考研复习、英语口语练习……在张沐的任务清单上，堆积着许多待办事项，但她始终没有动力去着手完成。
很多时候，她告诉自己看完这个视频就去看书，可一旦放下手机，整个人都泄了气，更别提学习了。“不论做什么，都无法真正带给我快乐。”多数情况下，张沐最后还是会在刷手机中度过一天。
“这是抑郁状态典型的‘三低三无’特征。”哈尔滨工业大学心理健康社团指导教师徐天琪解释，所谓的“三低”，指情绪低落、思维迟缓、动作减少；“三无”则指无助感、无望感和无用感，表现为对自己过度否定，这种否定可能与实际状况并不相符。
除了考研和就业压力，由于最近赶上期末周，学业压力增加，张沐更是夜不能寐。有时好不容易睡着了，舍友的轻微动静便能让她从梦中惊醒；即便没有声响，凌晨三四点她也会醒来，全身像刚跑完1000米一般乏力。
起初张沐没有发现，自己消沉的状态是负面情绪在作祟，意识到问题是一周后。张沐有写日记的习惯，每当课业压力大时，她就会将日记作为情绪抒发的出口。回顾本周所写的内容，她发现负面情绪占了上风，正处在一种不健康的状态之中。
徐天琪介绍，抑郁状态是负面情绪的一种，通常持续时间不长，通过自我调节、心理咨询等方式即可获得改善。“负面情绪的主要根源在生理、心理和社会三个层面。”徐天琪说，个人的性格特征、生活经历以及家庭或周围环境都是引发负面情绪的重要因素。
然而，如果一个人未能意识到负面情绪，长时间处于低能量状态，对个人生活是极其不利的。她说：“负面情绪的累积不仅可能引发睡眠障碍、食欲减退和肌肉疼痛等身体症状，严重时还可能对认知功能产生损害。”
徐天琪表示，具有述情障碍人格特征的人往往难以察觉自己的负面情绪。述情障碍是指大脑在识别和处理情绪方面存在障碍，使他们难以感知和表达自身或他人的情绪。这类人通常更侧重于外部事实信息，倾向于用理性和逻辑思考，通常也比较现实。
想要重拾良好的情绪状态，要学会意识到负面情绪的存在。徐天琪建议，我们应当留心身体的反应，并记录下自己的情绪变化，包括触发事件、当时心情、身体感受以及后续行为。通过回顾这些记录，我们能更好地识别和理解自己的情绪模式。同时，要注意那些经常导致不愉快情绪的特定因素，如人、地点、情境、话题或想法。这样在未来遇到相似情境时，我们能更快地察觉到负面情绪的出现。此外，向信任的朋友或家人寻求反馈也是不错的方法，了解他们是否察觉到你最近的情绪变化。
一旦觉察到自己情绪低落，可以先自我探寻其背后的现实原因：“是不是最近学业压力大？和谁交往不顺利？又或是对未来发展比较担心？”此外，她建议通过运动来缓解负面情绪。“若发现自己缺乏动力，且呈现出‘三低三无’的典型特征，应立刻前往专科医院进行诊断，并根据医生建议接受药物或心理治疗。”
为了调整状态，张沐决定暂时放下课业，给自己几天的休息时间。她选择走到户外，呼吸新鲜空气，放松心情。同时，热爱艺术的她还通过阅读书籍、观赏话剧和脱口秀等方式来治愈自己，实现身心的全面放松。
(应受访者要求，张沐为化名)
和抑郁的同学相处：陪伴而非治愈
见习记者 李丹萍 记者 郭韶明
“我的朋友患了抑郁症，我每天都陪着他，想帮助他。但朋友不想和我说话，将自己封闭了起来。请问我该怎么办？”
“我的朋友在帮助抑郁同学的过程中，自己也陷入了抑郁……”
“一个是我无法进入你的世界，另一个是进去了却出不来了。”北京理工大学心理委员骨干社团微笑海豚训练营指导教师冯愉涵表示，在这样的情况下，想要帮助他人很难，但相似的场景在生活中并不少见。平时下课后，经常有同学向冯愉涵咨询此类问题。
冯愉涵负责学校心理委员的培养，她经常与同学们探讨如何发动朋辈力量，帮助身边的同学摆脱心理困境。
她发现，很多人不知道该如何与抑郁的同学相处，“有的人会把对方当特殊群体对待，说话特别小心，有的人干脆不相处”。“过度保护和过度疏远，都是常见的行为误区。”冯愉涵解释，这样的行为很可能会加重对方的心理负担，让抑郁的人觉得“你是不是认为我特别脆弱”，甚至感觉被歧视。
“我们既要在理念上不歧视抑郁的同学，也要在行为上给予他们一个包容的环境，学会如何与他们相处。”她说。
如何识别抑郁症？冯愉涵介绍，抑郁症主要表现为“三低”，即情绪低、精力低、兴趣低。其中，兴趣低不是单纯地什么都不想干，而是即便以前特别感兴趣的事情，现在也提不起劲。需要注意的是，一个人出现以上表现，不意味着就是抑郁症。是否是抑郁症，需要精神科医生来诊断。
作为朋辈的我们，能做的是给予对方心理上的支持和安慰，通过访谈、陪伴、鼓励等方式，帮助他调节情绪。“最重要的是，不断用科学的方法去告诉他，甚至在对方不愿意的情况下劝导他，前往精神专科医院诊断，了解情绪的真实状态。”她说。
市场营销专业的大二学生李梅就是一个帮助抑郁朋友的反面案例。两个月前，她的朋友被诊断为中度抑郁。在刘颖看来，朋友哪里都不想去，聊天充满抱怨，“连同学回消息晚了这种小事，都能抱怨10分钟”。每次聊天结束，刘颖的心情都很差，要缓好几天。久而久之，她觉得自己脾气变得越来越坏，“我好像快被她带跑了”。
那么，科学的方法什么样？我们该如何帮助抑郁的同学？
“我们要清楚自己跟抑郁的同学之间相处的目标。这个目标里既有你希望帮助他的部分，也有对方希望你帮助他的内容。”冯愉涵表示，你或许会期望在你的帮助下，对方垂头丧气地来，兴高采烈地走。事实上，他可能一个月都没有变化。清楚目标不容易感到内耗。此外，我们还要清楚自己的职责，“你不是去治愈他，而是有限度地陪伴，帮助他发现生活的美好”。
冯愉涵建议，在和抑郁的同学相处的过程中，我们需要用专业知识帮助对方识别自己的负面思维。以小组作业为例，抑郁的同学可能觉得团队得分低是因为自己PPT讲得不好。实际上，PPT成绩占比可能只有20%，对总分影响不大。“抑郁的人很多认知是非理性的，我们要帮助他看到事实，不要跟着对方的思路走。”
同时，我们要帮助抑郁的同学动员身边更多的支持资源，而不是纯粹靠他向你倾诉来完成情绪调节。当负面情绪来袭时，你可以建议他通过跑步、听歌、做心理咨询、看精神科大夫、给亲友打电话等方式调节情绪。
“快乐会传染，负面的情绪也会。”冯愉涵提醒，作为助人的一方，我们也要注意自我关爱。如果抑郁的同学找你一倾诉就停不下来，动辄一两个小时，你要学会打断他，控制时间。知道自己能在这件事情上付出的限度，如果你和对方聊天后心情变差，就要去做一些喜欢的事情，调整自己。
(应受访者要求，李梅为化名)
来源： 中国青年报
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