看宽恕十二招，帮你穿越恐惧 最近读了《宽恕就是爱

看宽恕十二招，帮你穿越恐惧

最近读了《宽恕就是爱》这本书。作者是美国的保罗费里尼。这是一本特别温暖的书，我从书中得到了关爱，得到了包容，得到了理解。作者列举了宽恕的四个原则，四个要诀以及十二个招数。

01第一要决 对自己的平安负责

这里面包含了四个招数，第一招承认恐惧，第二招了了解自己渴望的是爱，第三招收回投射，第四招对自己负责。

我的旧模式要你对我的感觉负责。我的旧模式要你为我解决问题或者帮你解决问题，我的旧模式会责怪你不够爱我，而那正是要你为我所需要的爱负责任的另一种手段。所以我知道我所渴望的爱不能靠你给，你或许愿意给，或许不愿意给，这是你的选择，我不能左右你。

我若想得到你的爱，就必须放你自由，即使得不到，我也必须心甘情愿的释放你。

我们都有向外寻求肯定的倾向，一旦不能如愿，会遇到新的挑战时，我们会觉得自己一败涂地，觉得自己怎么这么笨，当初就会相信上天会拉我们一把。

02 最近就有这样一件事对应上了上面的这一段话。周日在家休息，春光正好，微风不燥，希望先生能陪我出去转转，爬爬山，户外露营。可是先生就是不愿意出门，整天就是在沙发上看手机，对于他不能陪我出门这件事情我非常的有情绪，看到别人一家人其乐融融，我特别羡慕。我希望他陪我出去玩，如果没有达成我就痛苦。现在看来我是把希望寄托在了别人的身上。我突然间豁然开朗，明白了幸福不是向外界追求的一种满足，而是在自己的内在。

03十个人有十个爱你的方式，但不是你所要求的那种方式，因为每个人的标准都不一样，小我的视角是局限的狭隘的，外在环境不会一直如我们所愿。后来我在回观的时候看到我的信念：我的原生家庭缺少陪伴，我太在意这种感觉了，这其实是我的内在的缺失，和别人无关。

我本身缺某物，所以我要你给。如果欲望未获满足，我就会愤怒或难过，在恐惧的旋涡里抽不出身。

宽恕不是一个行动，它是一串正念积累出来的心胸，这不是听几次演讲或读几本书就能获得的经验，他与个人的无知恐慌，逃避自责，封闭，抗拒等隐藏的心态有关，我们必须一个结一个结的化解掉那些内在的障碍，才可能体现出宽恕的真谛。

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爱与宽容：治愈一切的良药

在人生旅途中，我们都会面临各种困难和挫折，这些不可避免的经历常常使我们感到心灵疲惫和痛苦。然而，有一种力量被认为是治愈一切的良药，那就是爱与宽容。

爱是人类最深沉的情感之一，它有着惊人的力量。当我们感受到被爱时，我们的伤痛和困惑会逐渐痊愈。当我们将爱传递给他人时，我们感受到的快乐和满足感会超越任何其他事物。爱能够温暖我们的心灵，照亮我们的人生道路。

在困难的时刻，爱能够给予我们力量和勇气。它能够减轻我们内心的负担，并帮助我们坚持下去。爱可以来自我们的家人、朋友、爱人，甚至是陌生人。无论是被爱还是给予爱，我们都能够感受到爱所带来的治愈效果。

宽容是另一种治愈一切的良药。它是一种善待他人和自己的态度，能够消除恩怨和怨恨，给予我们内心的平静与和谐。当我们学会宽容时，我们能够少一些愤怒和痛苦，多一些宁静和快乐。宽容能够打开心扉，带来和解和谅解的机会。

在人际关系中，宽容是维系友情和亲情的纽带。当我们能够接受他人的瑕疵与缺点时，我们将能够建立更加深厚的关系。宽容可以让我们更加包容和善良，以积极的方式与他人相处。

同时，宽容也是对自己的一种救赎。我们常常会因为自己的错误和过错而苛责自己，这只会增加我们的痛苦和焦虑。宽容能够让我们学会原谅自己，接纳自己的不完美。这样，我们才能够从过去的错误中汲取教训，继续向前发展。

在生活中，爱与宽容是两种治愈一切的良药。它们能够治疗我们受伤的心灵，帮助我们重拾快乐和希望。无论是爱他人，还是宽容自己，我们都将能够找到内心的平静与满足。让我们用爱和宽容，为自己和他人带来治愈和幸福。

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