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现代社会的节奏很快，竞争也很激烈。
我们拼命加油努力，生怕落后于人，生怕被时代抛弃。
我们这么努力，就是想要过上更好的生活。
但是，世事难以尽如人意。
有时候我们会发现，自己越是努力，生活质量反而越来越差。
比如说，一天繁忙的工作学习之后，我们头晕脑胀、浑身无力。
比如说，考试或工作的压力，让我们难以入睡、睡眠不足。
比如说，身材不知不觉间变胖，即使努力运动、拼命节食，也无济于事。
比如说，感觉自己的身体很容易累，并且无论如何睡觉休息，还是疲惫不已。
比如说，注意力不集中，做什么事都静不下来，心情也越来越焦虑难过。
我们有时会感觉，自己的精力和睡眠不受控制，身材和健康也难以保持，感觉自己的生活似乎已经失控了。
这些问题，都是因为我们不懂得掌控自己的精力和健康造成的。
那么，如何掌控自己的精力和健康呢？
在《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》这一本书中，就给出了这个问题的答案。
作者张展晖，是健身教练，精力管理专家。当过徐小平、周航等企业家的私人教练，当过世界500强公司的健康管理顾问。
2016年，作者在《罗辑思维》讲过13期线上减肥课，帮助3230人减去10336kg的体重，这个重量和10辆轿车相当。
很多人通过作者这套精力管理方法，增加了对生活的掌控感，变得更愿意挑战其他事情，这也是本书书名“掌控”的内在含义。
作者认为，精力管理的目的，是让我们能够同时兼顾工作和生活，而且还有余力照顾兴趣爱好。
精力管理不是一种天赋，而是一门可以被我们学习的学问。
精力管理也并不复杂，只需要从运动、饮食、休息和心态四个维度入手即可。
作者介绍的这套方法，看似简单朴素，但贵在真实有效。
而且，这套方法并不困难，也不会让我们痛苦，不然也不会有这么好的效果。
只要我们努力坚持，通常效果都不会差。
拥有良好的精力和健康，我们就能轻松胜任学习和工作，享受休闲时光。
掌控生活，掌控精力和健康，我们就能从容淡定地活出自己想要的人生。
这本书的逻辑结构非常清晰，全书分为五个章节，第一章讲精力管理系统的概述，第二章讲运动方法，第三章讲饮食方法，第四章讲休息方法，第五章讲心态建设。
由于文章篇幅有限，不适合展开讨论所有细节。所以我就挑选出几个比较精彩的观点，发表一些分析和看法，希望能对你有所启发和帮助。
本文字数较多，为方便阅读，这里简单先说明文章的逻辑结构：
01 运动方法：心肺功能最为重要
02 饮食方法：谨防糖量超标和脂肪超标
03 饮食方法：小心蛋白质和水分不足
04 休息方法：合理休息才能精力充沛
05 心态建设：开启不疲惫、不焦虑的人生
01
运动方法：心肺功能最为重要
我们很多人认为，运动的目的就是练出强壮的肌肉，我们非常羡慕别人能练出八块腹肌或者人鱼马甲线。
很多健身教练也认为肌肉越强壮，身体就越健康。
他们为学员制定的健身方案，通常都包含举铁和跑步。就连每天上课的内容，也都是指导学员锻炼不同部位的肌肉。
作者张展晖曾经也认为锻炼肌肉最重要，但是某个健身学员的经历让他对此产生了怀疑。
这名学员虽然非常努力地锻炼肌肉，但是身体却感觉越来越疲劳，失眠越来越严重，精力越来越不足，工作效率也越来越低。
直到某一天，作者看到了美国运动医学会（American College of Sports Medicine）提出的健康体适能相关理论，才恍然大悟。
所谓的健康体适能，是指人体的一种状态。一种能让我们每天都有足够多的精力，在完成工作学习任务的同时，能享受兴趣爱好，并且还能应对突发状况的状态。
运动健身的目的不是锻炼肌肉，而是要达到健康体适能的状态。
在美国运动医学会提出的“健康体适能”理论中，有提出五项身体要素的评测方法和训练标准。
这五项身体要素分别是：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧度、身体成分组成。
按照许多健身教练的说法，肌肉力量、肌肉耐力这两项指标即使不是最重要的，而至少能排在前三。
但是，过去的客观事实和科学研究表明，正确的排序是这样的：
1、心肺功能
2、身体成分组成
3、柔韧度
4、肌肉耐力
5、肌肉力量
为什么心肺功能排在了第一位？
因为心肺系统提供血液和氧气，是人体的发动机。
而肌肉只是身体的零件罢了，零件必须依赖发动机提供能量。
砍掉双手双脚人还能活着，但是切掉心脏，人就必死无疑了。
如果心肺系统这个发动机损坏了，再好的肌肉零件也无法运行。
日本在2003年做过大规模健康调查，发现心肺功能好的人，患上高血压、糖尿病、痴呆症等慢性疾病的概率，远远低于心肺功能差的人。
心肺系统是人体的生死之门，一旦出现问题，就有生命危险。反而，如果心肺系统很健康，即使人体其他部位出现问题，也相对容易治疗。
既然心肺系统是最重要的，心肺功能决定一切，那我们应该如何锻炼呢？
锻炼心肺系统是运动中最基础、最重要的环节，精力和健康都以此为基础。
作者认为，想锻炼心肺系统，跑步是非常好的方式。
但是，运动一定要量力而行，循序渐进，才能达到效果。
如果我们平时不运动，就一定不能突然之间进行高强度训练。
突然进行高强度训练，会让身体无法适应，会造成血压低、心脏供血不足等问题。
供血不足的症状表现为呼吸困难、嘴唇发紫、头晕耳鸣、面色苍白等，严重者可能在运动过程中突然暴毙猝死。
另外，也不是每个人都适合跑步。
胖子或者说体重超标的人，不适合跑步。
准确来说，男生体脂率高于26%，女生体脂率高于32%的时候，身体就处于肥胖区间，就不适合跑步。如果执意要跑，就很容易伤到膝盖和脚关节。
体脂率可以用体脂秤测量，体脂秤的工作机制是利用血液等水份可以导电，脂肪不导电的原理，发射微弱电流进入人体，芯片再计算出脂肪含量。
体重超标的人，更适合走路。可以在跑步机上走“上坡路”，也可以去户外走。
走路时要大步向前，步伐一定要大。而且要注意臀部不要左右摆动，手臂摆动幅度要加大，腹部要收缩，脚尖要向前，补水要充足。
这样走路，既能增加脂肪的消耗，也能让心肺功能逐渐增强。
而体重没有超标的人，虽然说可以尽情跑步，但是也要注意方法。
跑步前的热身运动是必须做的，否则会出现抽筋、岔气、膝盖受伤、肌肉酸痛等问题。
热身运动，主要包括泡沫轴放松和动态伸展。
泡沫轴放松，就是拿一个泡沫轴在容易抽筋的地方轻微来回滚动。
动态伸展，就是在原地进行的摆手踢腿等放松动作。
跑步之后也要进行放松，主要采取静态伸展的方式。
跑步强度要循序渐进，不能用力过猛。
作者在书中提到了《丹尼尔斯经典跑步训练法》（Daniels' Running Formula）一书中提出的6种跑步强度，专业运动员或者健身人士可以以此作为参考。一般人则不必搞得这么复杂，直接去跑就行了。
跑步姿势同样很重要，姿势不对会伤害到膝盖和脚关节。
常见的错误跑步姿势是：过度跨步、脚后跟着地。
正确的跑步姿势：前脚掌着地、膝盖弯曲、提高步频、用重力跑步。
跑步装备优先选择保暖、防水、透气、轻盈的衣服和鞋子。
要定时测量各种身体指标，比如心率、最大摄氧量、体脂率等。及时了解身体状态，以控制运动节奏。
总之，走路和跑步，是锻炼心肺系统成本最低、最简单、最直接的方式。
02
饮食方法：谨防糖量超标和脂肪超标
我们很多人都是根据喜好来安排饮食，如果一时兴起，就吃大量的炸鸡可乐。如果想减肥，就会三天不吃饭。
然后就会发现，自己总是感觉睡不够，精神不振，神情萎靡，做什么都没力气。
而且还不知不觉长胖了，或者本来是想少吃饭以减轻体重，但是事与愿违，不仅没变廋，反而越来越胖。
这可能是我们饮食不科学造成的，胡乱饮食会造成很多的人体问题。
就像汽车一样，使用优质的97号汽油才能高速行驶。
汽车如果使用石油、柴油、原油等不合适的燃料，不仅跑不动，而且发动机有可能都会坏掉，人体也是一样。
人体如果合理摄入优质食物，就会精力充沛、健康有活力。
如果摄入食物过少，就会精力不足。
如果摄入高热、高糖、高油的劣质食物，就容易患上高血压、高血脂等各种疾病。
汽车只有一个油箱，而且主要是靠燃烧汽油提供能量。
但人体和汽车不同，人体是混合动力，有三个油箱，分别是：碳水化合物（糖类）、蛋白质和脂肪。
这三个油箱的油量不仅要充足，更重要的是保持均衡。
汽车需要润滑油，否则零件会被磨损坏掉。人体也需要润滑油，也就是维生素。
另外，人体的主要成分是水，水分的含量超过体重的60%，就像汽车的主要成分是金属一样。如果人体缺水，也会造成严重的健康问题。
人体是精密的小宇宙，想保持健康就应该合理摄入糖类、蛋白质、脂肪、水分和维生素。
我们很多人常见的饮食问题，主要有：糖量超标、脂肪超标、蛋白质不足、维生素和水分不足。
先来说说糖量超标和脂肪超标的问题。
1、糖量超标。
在早期的生物学领域，糖类都是碳水化合物，后来发现有一些糖不是碳水化合物，比如鼠李糖（C6H12O5）。但是在现在饮食和健康的讨论范围内，人们还是习惯于把碳水化合物等同于糖类。
富含糖类的食物有很多，一般让你感觉很甜的食物，都有高含量的糖类。
常见的有糖果、巧克力、冰淇淋、蛋糕、饼干、水果、面包、可乐、饮料等等，这些被称为高糖食物。
糖类进入人体，主要目的就是提供热量，不会提供其他营养素。
如果糖类超标，多余的热量就会转化为脂肪堆积在你身上，你不仅仅会变胖，还会患上糖尿病、高血压、高血脂之类的疾病。
我们很多人在日常的饮食生活中，非常容易糖类超标。
比如，100g米饭里含有25g糖类，但是100g蛋糕含有66g糖类，100g苏打饼干含有75g糖类，100g面包含有58g糖类。
这些高糖食物，含有的糖类是米饭的2到3倍。
胖子之所以发胖，糖尿病患者之所以患上糖尿病，多半是因为喜欢吃高糖食物。
我们想要保持健康，就应该少吃高糖食物。
2、脂肪超标。
富含脂肪的食物有很多，常见的肉类、坚果、植物肉等，都含有很多脂肪。
脂肪的好处，在于能减缓饥饿感，促进维生素吸收，修复细胞膜。
但是如果过量摄入脂肪，就会造成肥胖、高血压、血管堵塞、心脑血管病变等各种健康问题。
脂肪的摄入量不能过多，也不能过少，要保持平衡。
具体来说，成年人每天应该摄入自身体重0.1%的脂肪。
比如，体重为70kg的人，每天应该摄入70g脂肪，过多过少都不好。
我们很多人在日常饮食中，也非常容易脂肪超标。
比如，炒菜时为了让食物更香，就放入过多的花生油。
比如，喜欢吃像炸鸡、油条、薯条、红烧肉等油煎油炸的食物。
比如，吃火锅时喜欢涮肥牛和肥羊片，喜欢一直吃肉不吃青菜。
这样做，就极其容易脂肪超标。
常见的肥肉多的、油腻的、油煎油炸的食物，都算是高油食物，对健康非常有害。
另外，脂肪也分优质和劣质。
比如说，Omega-3，也称欧米伽3，或者“次亚麻油酸”，就是优质脂肪。
Omega-3可以清除血液垃圾、改善人体炎症、强化心脏功能。
人体不能生产Omega-3，需要从食物获取。富含Omega-3的食物，常见的有三文鱼、金枪鱼、核桃、鱼油、芝麻油，等等。
再比如说，起酥油就是劣质脂肪，起酥油中含有大量反式脂肪酸。
反式脂肪酸会让血液变粘稠，会让血管很容易堵塞，从而引发冠心病、脑中风等致命疾病。
起酥油，能让食物口感变好，所以很多商家和消费者都喜欢起酥油。
蛋糕、饼干、薯条、爆米花等油煎油炸食品，如果口感很好，非常酥脆，那多半是添加了起酥油。
除了起酥油，在黄油、奶油、氢化植物油等油类中，也含有大量反式脂肪酸。
03
饮食方法：小心蛋白质和水分不足
我们很多人有蛋白质不足或者水分不足的问题，下面来简单说一说。
1、蛋白质不足。
富含蛋白质的食物有很多，常见的有肉类、蛋类、奶类、大豆类、干果类。
蛋白质的作用是构成肌肉、组织和器官，可以强化免疫力，可以加速人体化学反应，可以提供能量。
想让一个肌肉男变成廋猴子，很简单，让他饿上一两个月就行。这样，他锻炼多年的肌肉，就会被身体慢慢分解掉。
蛋白质不足，就会造成肌肉消瘦、皮肤粗糙、头晕乏力、贫血、脱发等不良后果。
蛋白质过多，人体内的氮元素就会变多，会对肾脏造成很大的负担。长期如此，肾脏就会出问题。
所以，蛋白质的摄入量不能过多也不能过少。
具体来说，如果你体力活动少，就应该摄入体重0.08%到0.12%的蛋白质；如果体力活动多，就摄入体重0.12%到0.18%的蛋白质。
比如你体重是100kg，是个200斤重的胖子，不运动时就摄入80g到120g的蛋白质，运动时就摄入120g到180g的蛋白质。
我们有些人的饮食问题，在于摄入蛋白质过少。
比如，想减肥或者保持苗条身材的人，不吃肉，蛋白质就容易不足。
比如，素食主义者，不吃肉，只吃青菜，蛋白质就容易不足。
比如，贫血患者，喜欢吃大枣和红糖，不喜欢吃肉，蛋白质也容易不足。
对于想减肥的人来说，不吃肉是对的，因为肉类的脂肪含量比较高。
这时候可以多吃蛋类、奶类、大豆类食物，不然蛋白质就会不足，素质主义者和也同理。
对于贫血患者来说，大枣和红糖是高糖食物，没有补血功能，反而会让身体发胖，想补血就应该摄入足够的蛋白质。
值得一提的是，鱼肉的蛋白质含量很丰富，但是脂肪含量却很低。
鱼肉的脂肪含量比烧鸭低3倍，比猪肉低2倍。加之鱼肉一般都肉质鲜美、口感顺滑，所以也适合减肥人士和爱美的女生多吃。
另外，企图通过节食来减肥，已经被科学证明效果不大。
因为人在饥饿状态下，会优先分解糖类，然后再分解蛋白质，最后才会分解脂肪。
长期节食，不仅要承受饥饿感的折磨，而且你的肌肉会越来越缺乏力量和弹性，免疫力也会严重下降，精力也会严重不足。
一旦恢复饮食，体重就会迅速反弹。
书中提到，日本有个男性断食7天，脂肪也减不掉1公斤。这个狠人7天内只喝水，不吃任何东西，结果体重虽然减少了7.65kg，但是脂肪减少量连1kg都不到。
虽然说最快的减肥方法就是不吃饭然后拼命训练，但是这样做你不仅会非常痛苦，而且会有生命危险，这种行为和自杀无异。
书中提到，在2016年北京的某家健身房，就有一个女孩不吃饭然后拼命训练，突然头晕眼花倒地不起，最后抢救无效死亡。
如果减肥只需要节食就能解决，那么世界上就没有这么多胖子了。
2、维生素和水分不足。
维生素的作用是调节人体化学反应，维持人体健康。
维生素虽然不能提供能量，但却是人体必不可少的物质，就像汽车的润滑油一样。
如果不是大量服用维生素药片，我们一般都不会有维生素过量的问题。
但是我们有些人，只喜欢吃饭，不喜欢吃蔬菜，就会有维生素不足的问题。
比如缺乏维生素A，人体就会有脱发、脱皮、视力减退、记忆力衰退等等各种毛病；缺乏维生素C，也会有骨质疏松、多汗、蛀牙、牙床出血之类的问题。
蔬菜，尤其是绿叶蔬菜中，就含有很多人体需要的各种维生素。
所以，我们饮食应该注重荤素搭配，多吃蔬菜。
如果是特殊情况下，我们需要特定的某种维生素，可以去药店买维生素片。维生素片一般都很便宜，几块钱就可以买到一瓶。
水是生命的代表和象征，水是人体必需的物质，人可以7天不吃饭，但3天不喝水就会死。
但是我们有些人，喝水比较少，有水分不足的问题。
比如，长途货车司机，上厕所很不方便，一天只喝两杯水。
比如，超市收银员，面对排队结账的顾客，很难有空隙上厕所。
暗示性缺水会导致口臭、头晕、疲劳、便秘等等症状。
长期缺水会让我们的血液变得粘稠，为了把血液输送到身体各处，心脏会更加用力地挤压血液。这样会使血压升高。
所以货车司机和收银员是高危职位，极其容易患上高血压、糖尿病、血管堵塞、心脏梗塞、脑中风等等疾病。
一般来说，我们每天的饮水量最好不少于每千克体重30ml。
比如说一个成年人的体重是70kg，最少应该喝2100毫升的水。常见的一杯水是500ml，所以最少都应该喝4杯水。
有一种每天喝8杯水的说法，这种说法也是正确的。
有些人会担心喝水太多会水中毒，但是水中毒不是那么容易出现的。
只要我们肾脏功能没问题，不要一口气喝太多，不要一口气喝太急，水中毒是不太可能的。
没事多喝水，仍然是保持健康的不二法门。
04
休息方法：合理休息才能精力充沛
真正优秀的人，不仅比普通人更努力，而且还比普通人更懂得休息。
著名物理学家杨振宁，1922年出生，至今已经90多岁了，仍然还能保持清晰活跃的思维。其中重要的原因是他懂得放松和休息，不会钻牛角尖。
杨振宁在学生时代就已经懂得休息的重要性，在面对物理学难题时，他不会像别人一样声称为了“保持灵感”而强迫自己解题之后才去休息。
杨振宁在面对一时半会难以解答的问题时，喜欢放下书本出去散步，喜欢呼吸新鲜空气以放松大脑。
散步回来后，杨振宁以轻松愉悦的心情和清晰敏捷的大脑重新思考问题，问题往往就能迎刃而解。
休息不是偷懒，而是为提高工作效率做准备。
运动健身也是一样，要想保证效果，合理的休息是必不可少的。
有一本书叫做《巅峰表现》（Peak Performance），该书的作者曾经调查过数十位优秀运动员，发现他们都有一个共同点，就是极度重视睡眠质量和休息调整。
有一些篮球明星或者著名运动员，甚至会花重金给自己购买睡眠舱，就是为了保证睡眠效果，不让自己的锻炼效果白费，不让自己的状态下滑。
那么问题来了，我们应该如何提高睡眠质量？
这个问题有点复杂，作者在书中提出了4个建议，分别是：“睡前远离电子产品、保证睡眠时间充足、形成良好的睡眠规律、营造良好的睡眠环境”。
为什么要睡前远离电子产品？
因为电子产品发射的蓝光，会抑制褪黑素的分泌。
褪黑素能作为生物钟调节你的睡眠，让你晚上感觉到困，早上自然清醒，还有强力的抗衰老功效。
睡觉前玩手机，你的褪黑素被压制，你就不会感觉到困。
一直到大脑和身体疲惫到极点，再难以睁开眼睛的时候，你才会勉强进入低质量的睡眠状态。
第二天你也很难从从床上起来，即使起来也会感觉非常累。
所以，睡觉前90分钟，尽量不要玩电子设备。
设置免打扰模式，有消息就隔天回。日常生活注意不要沉溺于手机屏幕，要注意享受生活，掌控自己的注意力，养成随时不看手机的习惯。
为什么要保证睡眠时间充足？
因为睡眠不足会让你的健康失控，睡眠不足不仅仅会导致精力不足和脑能力下降，还会造成内分泌紊乱、体重增加等不良后果。
每天只睡4个小时或者6个小时，不符合人体的生理需求。
睡眠时人体有一段时期是放松肌肉，有一段时期是放松大脑。
我们半夜上厕所会感觉到身体很轻松，但是大脑还是很累，这是因为我们经过前面几个小时的睡眠，肌肉已经完全放松了。
我们在早上即将醒来的时候，常常会做梦，而且醒来之后会感觉大脑也很舒服，这是因为大脑也得到了充分休息。
如果睡不够8个小时，大脑就得不到充分的休息，身体也会出现问题。
为什么要形成良好的睡眠规律？
因为生物钟对于人体非常重要，对抗“生物钟”，全身都遭殃。
生物钟负责调节人体的很多功能，例如体温、疲惫感、激素分泌、新陈代谢等等。如果生物钟絮乱，人就很容易生病。
即使是我们坐飞机去旅游，因为时差的缘故，外部环境和生物钟不匹配，我们也马上就会眩晕呕吐，更别说长期的熬夜和睡眠不规律对我们人体的危害了。
事实上，熬夜猝死的新闻也并不少见。
通宵上夜班的职业也都是高危职业，是拿健康和生命作为代价。
“日出而作，日落而息”是自然规律，也是生物规律。强行违背规律，必然受其反噬。
为什么要营造良好的睡眠环境？
因为良好的睡眠环境能让我们快速入睡，提高睡眠质量。
想要睡得香、睡得甜，这些细节问题也是需要妥善处理好的。
比如，减少光干扰。在睡觉时关灯，关闭电子设备；白天在户外睡觉，可以戴眼罩；白天在卧室睡觉，可以拉上窗帘。
比如，减少噪声干扰。尽量选择距离马路或者商场远一点的房子，减少汽车和人群噪音；戴上耳塞或耳机，安装隔音板、隔音棉之类的设备，隔绝噪音。
比如，保持合适温度。选择轻薄又保暖的被子，或者开空调、风扇、暖气之类的设备，保证人体感觉到舒适就好。
除了晚上睡觉休息，还有其他的休息方式。
比如说午睡，12点到15点休息30分钟，能快速缓解疲劳。
牛顿、爱因斯坦、达芬奇等人，都有午睡的习惯。
午睡虽然不能对身体和大脑进行深层修复，但是能让大脑得到短暂休息。
相当于重启电脑、清空手机内存，午睡能让我们下午的表现更为灵敏。
要注意午睡时间不能超过30分钟，否则会影响晚上的睡眠生物钟。
有些人午睡30分钟会感觉更疲劳，是因为进入了短波睡眠阶段。如果是这种情况，把午睡时间缩短到10到15分钟即可。
再比如说冥想，深呼吸，专注当下，几分钟时间就可以减缓压力。
冥想的方法很简单，把意识始终集中在呼吸上即可。
对于大脑中冒出的想法，不做任何评价和逃避，让想法自然而然产生和消失。
细心关注于呼吸时腹部胸部的变化起伏，关注于气流通过鼻腔的感觉。
用不了几分钟，冥想就会让我们感觉神清气爽、心旷神怡。
冥想可以在平时工作间隙时使用，睡觉前使用效果更佳。
冥想能起作用的生物原理，在于能放松我们人体的副交感神经。
如果想从数据层面感受冥想效果，可以用心率手表来测量记录心跳的变化。
总之，短时间的午睡和冥想，也是极佳的休息方式。
另外，书中还介绍有用泡沫轴放松筋膜、散步、旅游、和朋友聚会等放松方式。由于文章篇幅有限，这里就不继续展开说明了，大概就是这么一回事。
05
心态建设：开启不疲惫、不焦虑的人生
我们很多人即使在合理运动、合理饮食、以及合理休息的情况下，仍然会感觉到心烦意乱，仍然会感觉到做什么事情都没动力，仍然会感觉到精力不够用。
为什么会这样？
因为我们情绪内耗太严重，没有做好心态建设。
作者在书中举了一个例子，有一个女学员，经常节食减肥，但很快又忍不住暴饮暴食，体重又瞬间反弹回来。
女孩给自己设定了很多的目标，一是要保持好身材，二是要努力工作取得事业成就，三是要尽量学习新知识以唯恐落后于人，四是想多参加聚会拓展人脉圈。
这个女孩什么都想要，结果什么都得不到，没有一件事能做成。
我们很多人也和这个女孩一样，欲望和野心太过膨胀，不肯静下心来做事，能力水平也达不到。焦虑和自责的火焰，在心里熊熊燃烧。
内心戏剧过于丰富，情绪内耗过于严重，我们就会敏感易怒、精神萎靡、心烦意乱。
情绪失控、压力巨大的情况下，我们的大脑就会消耗很多能量，进而就会食欲大增。
然后我们就会暴饮暴食，一不小心就会体重超标，甚至还会对糖类和脂肪上瘾，造成更严重的失控。
在这种情况下，我们就应该认真询问自己：“为什么我什么都想要？”
如果是因为自己想积极进取，那就不必焦虑，时间会帮助你慢慢达成目标。
如果是因为自己的虚荣心作祟，自己只是想要得到别人羡慕、肯定、甚至是崇拜。那就要重新认清自己、好好调整一下心态了，不然情绪内耗会很严重。
你不能得到所有人的羡慕，每个人都有优点和缺点，你无须和别人比较，真正的高贵是优于过去的自己。
什么都想要的人，除了内心很焦虑以外，注意力也不集中。
我们的注意力是比时间和金钱更宝贵的东西。正常人一天只有少数几个小时能全神贯注于学习或工作中。
而且，我们的大脑无法同时专注于两件事。比如在开车时打电话导致车祸，就是因为司机不能同时专注于“开车”和“玩手机”这两件事。
所以我们应该把注意力放在最重要的事情上，专注于最初的目标。
只有专注，才能让精力被有效管理，才能提升做事效率。
如何保持专注？
想要保持专注，就必须做好心态管理。
用作者说的用6个字概括就是：“安心、真诚、认真”。
安心，就是静下心来、不带情绪。
因为人在焦虑、愤怒、急躁、恐慌等极端情绪下做事，注意力很难集中，工作效率会降低，出错概率也会提高。
只有在平静自然的状态下，我们的思维才会更加清晰，动作才会更加敏捷。
真诚，就是诚实面对别人和自己，不欺骗也不逃避。
在帮助别人解决问题时，真诚考虑问题本身，换位思考别人的真实需求。不要敷衍了事，不要一味地索取，不要指责谩骂，这就是真诚。
在面对自己的问题时，不要给失败找借口，不要给错误找理由。应该充分承认并且正视自己的毛病，想办法去修复和解决，这就是真诚。
真诚面对别人和自己，能让问题得到妥善解决，从而节省时间和精力。
认真，就是用心对待细节，不马虎大意，不敷衍了事。
在面对小事和细节时，保持认真严谨的态度，减少事情出错的概率。
尽量把错误扼杀字摇篮之中，就可以节省很多时间和精力。
简单来说，心态管理就是：“安心去掉情绪，真诚面对问题，认真解决细节”。
做好心态管理，我们就能专注于某事，从而更容易达到理想的结果。
做好心态管理之后，我们还需要有执行力去行动，不然就会半途而废。
如果我们需要强迫自己坚持去做某事，那么事情往往都做不好。
因为需要坚持的事情，说明自己不想做。
真正想做的事情，应该是享受，而非坚持。
所以我们应该找到做事情的真正动力，不再勉强自己坚持，而且主动想去做。
书中提出有三个动力管理技巧：赋予意义、制造恐惧、团队协作。
赋予意义，就是在做事情之前，找到做这件事的原因和必要性。
比如，学好英语不是为了应付考试和装逼，你可以赋予它更大的意义。
学好英语可以和外国友人交流，可以尽情浏览英文网站，可以争取更多演讲机会，可以赚到更多的钱。
比如，运动健身不是单纯为了减肥和变美，你可以赋予它更大的意义。
运动健身可以让自己更有力气，可以搬更重的货物；可以更有力量保护家人；可以更有精力高效工作，从而升职加薪；可以拥有健康，可以长命百岁。
制造恐惧，就是想象事情搞砸会有什么后果，体会这种恐惧感。
比如，你业务搞砸了，老板就会扣你工资或者把你开除，你就会身无分文、穷困潦倒，你就会忍受贫穷带来的痛苦。
比如，你饮食不卫生，吃了太多垃圾食品，患上了糖尿病高血压，医生告诉你再吃肉就会死，你就会忍受不能吃肉的痛苦。
团队协作，就是利用团队的氛围和压力，激励自己行动。
比如，大学宿舍里人人都拼命学习，你就会被这种氛围感染。你为了融合集体，也会跟着努力学习，最后大家都能取得好成绩。
在2018年5月10日，中国青年网就报导过一则新闻，说的是中国石油大学某个宿舍的6名大学生全部考研成功，靠的就是团队氛围。
工作是永远做不完的，但是精力却很容易消耗完。
如果精力不足，我们会活得很难受，而且工作效率也低，也难赚到钱。
钱也是永远都赚不完的，但是健康却可以消耗完。
如果失去健康，世间所有美好的事物，都会与我们无关。
幸好在《掌控》一书中，作者从运动、饮食、休息、心态等4个方面给出了具体的行动建议。
认真理解这些建议并且坚持行动，我们也能拥有良好的健康的精力。
让我们一起开启不疲惫、不焦虑的人生。
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作者简介：逍遥耀，喜欢阅读，更喜欢思考和行动的实战派。爱逛知乎、微博、B站、豆瓣等有趣平台。我是谁不重要，重要的是我能给你帮助和启发。个人公众号“逍遥耀”（ID：xyystory），欢迎关注。
天师神医 高手下山文，节奏紧凑，内容精彩，描述： 神秘高人王欢下山，一手医术救世人，神秘异术护佳丽！风格各异的美女闻欢而来，投怀送抱！身怀神秘异术，医术惊人，玩转都市，纵横天下！
第1章
前往上京市的火车上，王欢坐在挨窗位置，拿着本发黄的旧书在火车上静静的看着，身旁一群人围着一个胖子，而胖子的余光却瞟向旁边。
那里坐着的是一个美女，皮肤白嫩，一双标准的杏眼，眼眸顾盼生媚，总是带着一种淡淡的迷朦，柳眉弯弯，小巧的红唇似笑非笑的抿着。她穿着一件白色的T恤，薄薄的衣服难以遮掩胸前的丰满挺翘，此刻她脸上正带着浅浅的笑意，偷偷的打量着对面的王欢。
他穿着一件衬衫，简单而又干净，他的五官看上去很英俊，最让林静佳着迷的是那一双眉毛，就像精心裁剪过的一样，像两道锋利的长剑，眼睛明亮而又深邃，眸子里光芒很清澈。
不过他似乎对外界的一切都不感兴趣，抱着一本书在看。
此时的胖子，正在一脸神秘，口吐飞沫：“俗话说的好，一命二运三风水，富贵贫穷，早有定论。不是我胖子吹牛，看相算命不说十拿九稳，但也差不了多远。”
“小伙子，省省吧，现在还有谁信这套！”一旁的乘客们翻了翻白眼。
胖子咳嗽一声，把林静佳的注意力完全吸引过来，“这位美女，介不介意让我给你算一算？”
“什么？”
林静佳一愣，见到王欢久久没理会自己，听到有人在叫自己，回过头来。
“美女，就让他试试，看这胖子有多少本事。”旁边乘客们起哄。
林静佳偷偷的看了对面依旧在看书的王欢，心里有些埋怨王欢不解风情。
见到美女注意力到自己身上，胖子心中一喜，露出高深莫测的面容，道：“大家看好了，这位美女额头饱满有度，这额头代表财运和事业，依我看这位美女家中富有，学业有成，最关键的是面目光泽，说明运道旺盛。”
林静佳听后微微一愕，这人说的跟她情况还真差不多，她这次就是去上京市读大学的。
林静佳一脸惊讶：“你怎么知道我的情况？”
这句话无疑告诉众人，胖子说对了。
“真的这么神？”
不光是林静佳吃惊，就连周围的乘客们也惊讶无比。
胖子见到气氛渐好，悠然的道：“这只是小道，我还能看出更多的东西来，就看这位美女愿不愿意了。”
“你还能看出什么？”林静佳的心思完全被胖子的话吸引，一脸新奇。
那胖子淡淡的道：“刚才只是看了美女的面相，如果是看美女的手相，我能从手上的掌纹推测出更准确的东西。”
林静佳的轻轻的皱起秀眉，给他看手相，这不是要手拉手了吗？
胖子道：“掌纹及命纹，里面能看出更多东西，甚至还能看出你的生命中白马王子什么时候出现。”
“真的？”林静佳咬了咬红唇，偷偷的看了对面的王欢一眼，内心隐隐有些期待感，便要把手掌伸了出来。
那是一只纤纤素手，十指尖如笋,腕似白莲藕，非常的漂亮，深深的吸引住旁边乘客们的眼球。
“呵呵！”
就在这时，一个带着讥讽的笑声从旁边传来，而那胖子好不容易制造的气氛瞬间烟消云散。
眼看就要得手的男子心中有些窝火，看向对方的目光有一丝警告的意思：“这位兄弟，你什么意思？”
王欢把书本放下，似笑非笑的道：“老兄，你这占便宜的把戏太老套了。”
胖子整理了一番身上衣服，正声道：“你说我这是骗人的把戏，那你怎么解释，我刚才说的都对了？”
周围的人都看向王欢，等他的解释。
王欢看向林静佳露出一个微笑，道：“你的衣服是今年最流行的香奈儿牌子，你刚才打开行李包的时候，里面有录取通知书，家庭富有和学业有成都摆在眼前了，还用他算？”
周围的人眼里露出一抹讶色，这年轻人心思如发呀，他们怎么就没发现？
林静佳也回味过来，立刻就知道自己被胖子给忽悠了，当下竖起柳眉，美眸圆瞪。
“你这个死骗子，想占我便宜！”
胖子被王欢这么一搅合，看到好不容易搭上线的美女又对自己恶言相向，不由将怒火转移到王欢身上。
“臭小子，诚心坏我的好事是吧？”
王欢淡淡的道：“没打算坏你好事，只是觉的你刚才说的不对。”
“什么不对？”胖子下意识的接话。
王欢道：“这位小姐面相虽然好，但是印堂发白，本是好运道，但是他的鼻头微微发红，命星黯淡，鼻尖略带黑尘，根据相术而言，这鼻尖主财，她这鼻尖发黑，这是漏财之相，而且她的眉宇之间血气不顺，这说明她最近要走霉运，跟你说的运道旺盛恰恰相反。”
林静佳本来对王欢还挺有好感的，年轻帅气，又帮她揭穿死胖子骗术，心存感激，没想到转眼间，这家伙就开始咒自己丢财、倒霉。不由怒视着王欢。
“诶！你这个人会不会聊天，你才倒霉，你全家都倒霉！”
那胖子见到王欢自寻不痛快，惹怒佳人，幸灾乐祸的道：“美女，你别听这小子的，他这是欲擒故纵，先吓唬你，然后在说出解决之道，这样一来，你就慢慢上他的套，然后……”
“呸，还以为你是个好人，没想到你的心思比他还要阴险。”林静佳俏脸寒霜的道。
王欢摇了摇头，没有多做解释。
一旁的胖子更加得意，道：“小子，你说我是骗子，现在怎么样，被人破坏了好事的感觉不爽吧。”
王欢笑着道：“我说的是实话，没有骗她。”
“少来了，你要说的是实话，那你说说我，你看我怎么样？”胖子挑衅的道。
王欢抬头看了他一眼，“你呀，运气更不好，印堂带红色，不详即可来！”
“放你娘的狗屁！”
那胖子听到这里，噌的一声站了起来，指着王欢的脸破口大骂。
王欢大皱眉头，脸上露出几分愠怒，不过很快他的眉头就绽放起来：“现在给我道歉，我可以教你解决之法。”
“你咒我倒霉还让我给你道歉？信不信我揍你一拳！”胖子站起来，怒目而视。
“来了！”王欢平静的道。
“什么来了……”大家被王欢突如其来的一句话弄的有些糊涂。
只见这时，后面的车厢传来一阵骚乱，还传来一个急切的声音：“抓住他，别让他跑了！”
胖子刚准备回头，就被一个疾跑过来的撞的人仰马翻，脑袋一阵晕乎乎的，还没等他反应过来，他感觉自己被人从后面提起来，脖子上传来一片冰凉。
一柄冰凉的匕首抵在他的脖子上，在他后面传出一个恶狠狠的声音：“都给我站住！不然我现在就杀了他！”
顿时，车厢内一阵骚乱。
隔的较远的乘客快速逃离这节车厢，距离近的乘客不敢乱动，惊慌的看着这一幕。
坐在旁边的林静佳被突如其来的变故吓的花容失色，看了看对面镇定如初的王欢，回想他刚才说过的“印堂带红色，不详即可来。”在看看眼前那个胖子的下场，心中更是惊慌失措。
这是……一语成箴？！
第2章
相比之下，那被挟持的胖子心中更是惊恐万分，眼前的情势，差点把他吓尿，在他对面的是三个全副武装的警察，手里面拿着枪，瞄准自己，不，应该是瞄准他身后的男子。
他虽然看不到后面那人，但是脖子上冰凉的感觉，还有那划破皮肤带来的刺痛感，还有那流出热乎乎的鲜血，事实告诉自己，他被劫持了。
车厢对面，一名警察，握了握手中的枪，正色严肃的道：“放开人质，主动投向，你还有路可走。”
这名男子面带恶色，阴狠的道：“去你妈的！少跟我来这套，老子身上的罪，就算是枪毙十次都够了，现在你们要么就给我滚开，要么就让老子跟他同归于尽。”
“不要冲动，你已经无路可走了，这样只会让你罪加一等。”那几位警察额头也在冒汗，对方手里有人质，让他们不敢轻举妄动。
本来万无一失的抓捕行动，关键时刻却掉了链子，导致这名凶徒抓到了人质，令他们功亏于溃。
那凶恶的男子咧嘴大笑，道：“放屁，落入你们手里那才是死路一条！现在你们乖乖的退出这一节车厢，这节车厢还有十几个人，老子杀了他，人质还多的是。”
几位警察面面相觑，最后咬着牙道：“好，你最好不要胡来，有什么条件先提出来。”
商议过后，为了不激怒这凶徒，几位警察退出车厢，不过注意力却一直放在凶徒身上。
“大，大哥，他们都退了，你，你什么时候放过我？”杨再虎颤声道。
凶徒狰狞的笑道：“嘿嘿，兄弟，只能算你倒霉了，放了你，那我怎么办？先委屈一下兄弟，只要那些臭警察不乱来，我不会杀你的。”
杨再虎心中也道：“我tmd怎么就这么倒霉，这种事也遇上了，等等……倒霉，刚才那小子说过什么印堂带红色，不详即可来。”
想到这里，他瞟了一眼王欢的位置，见到他正一脸平静，安稳的坐在位置上，荣辱不惊，好像外界发生的事都与自己无关紧要似的。
“难道……他真的是高人？”杨再虎心里一惊。
“看相的，看相的，救救我……”杨再虎对着王欢求救的喊道。
凶徒还以为旁边还有警察，手里的匕首微微用力，喝道：“老实点！”
说罢，看向王欢这边，道：“谁是看相的……”
顿时，被凶徒看到的人无不低下头，表明自己的不是。
“再说一遍，谁是看相的，在不站出来，我现在就杀了他！”凶徒有些焦急的大喝，他担心这看相的也是便衣警察。
眼看凶徒情绪激动，随时都有可能把杨再虎杀掉，林静佳看了看王欢，低声道：“诶，他在叫你呢。”
王欢翻了翻白眼，这女人缺脑子啊。
这个时候说话，还把他的身份暴露出来。
“你就是看相的？给老子站起来。”凶徒恶狠狠的道。
王欢无奈的站了起来，很认真的解释道：“我不是看相的。”
“看相的，看相的，救我，救我啊！”看到王欢站起来，杨再虎顾不上危险，拼命的叫道。
周围的人看的一阵迷糊，这人不向警察求救，偏偏向一个二十出头的年轻人求救，这是不是找错人了。
王欢道：“刚才我就说过你会有不详，让你道歉，我救你，你不信，现在向我求救，你是不是犯贱？”
“对对，我犯贱，我在犯贱，我给你道歉，救救我。”杨再虎心里后悔死了，早知道这看相的说的这么准，他就不该把人得罪死了。
车厢外面的警察也迷茫，低声道：“这年轻人是谁，人质不向我们求救，反而向他求救？”
“呃……听他的说法，好像是个看相的……”一旁的警察嘀咕。
“立刻了解情况。”
“是。”
很快，这些警察通过旁边逃出来的乘客把先前的事情了解了一遍。
那些警察面面相觑，难以置信的道：“那家伙真的这么神，竟算出人质有这样一劫？”
“不可能吧，这么邪乎？”
“都闭嘴，这是封建迷信，江湖把戏，不要当真，现在第一任务是怎么解救人质。”其中的那位队长低声喝止他们私下的谈话。
不过眼下他们也没有妥善的解救方案，只能关注眼下的情况。
“看相的，求求你了。”在他心里，王欢现在是他唯一的救命稻草。
王欢道：“我真的不是看相的，不过我倒是有一个解决的办法。”
“好好，只要能救我，你是干什么的都不重要，我什么都听你的。”杨再虎连连点头。
王欢看向那恶徒，打量了几眼，仿佛很熟悉一样，道：“哥们，我给你两条路选择，第一是放了他，回头是岸。”
“呵呵，我回不了头，说说另外一条。”凶徒冷冷的笑道。
王欢无奈的耸了耸，说道：“另外一条路，那就是死路了。”
恶徒眼神立刻警惕的看着王欢，道：“死路，不见得吧，只要火车过了这一段路，到了平原地带，我就能跳窗逃走，在这之前，有人质在手，谁敢动我？”
王欢皱了皱眉头，道：“老兄，说实在的，我很怀疑你的眼光，这车厢这么多人，你挑他做人质，太不明智了。”
“嗯？”凶徒不明白他的话。
王欢道：“你看他，肥头大耳，身材五尺，看上去还算有点力气，若是在你跳窗的时候拉你一把，你就一命呜呼了。”
“他敢！”
王欢摇头，笑道：“你也是在刀尖上吃饭的人，到了穷途末路，他敢不敢，你心里很清楚。”
凶徒沉默了片刻，一个人真的面对死亡的时候，必然会垂死挣扎，这是求生的本能，若是在跳窗的时候，他手中的人真要拉了自己一把，很有可能发生难以预料的事情。
见到他沉默，王欢指了指旁边的林静佳，笑道：“我建议你把她当作人质，逃跑的几率会大的多，你说对不对？”
林静佳本来还以为这事跟她没关系，听到王欢这话，整个人都炸起来了，“这，这个人怎么就这样坏呢，让自己当人质？”
第3章
别说林静佳心里面一万头cnm，就连那些警察心头也是一阵愤怒。
这也叫解决办法？
这家伙到底是站在哪边的，怎么听着好像是在精心策划给凶徒设计一条逃生之路？
你这不是坑人吗？
一个娇滴滴的大美女，就这样被你送去给别人当人质，你丫的有没有一点怜香惜玉之心？
那凶徒眼神看了林静佳一眼，开口道：“你不提醒，我还没想到这一点，美女，你过来。”
林静佳吓的脸色苍白，坐在位置上置若罔闻，脑海里还是一片空白。
“我叫你过来！”那凶徒见她没动，语气抬高了几十个分贝，林静佳身躯明显颤抖了一下，差点没被当场吓哭出来。
“别怕，不就是当人质嘛，又不是让你上刀山下火海。”王欢满不在乎的声音在她耳边响起。
林静佳顿时哇的一声哭了出来：“你这个坏蛋，比他还坏，小心眼，不就是刚才说了你几句，你就这样报复我。”
王欢被她说的有些不好意思，道：“呃，放心好了，你们都说我是看相的，你的面相不像是短命，这次只是有惊无险，不会死的。”
本来周围的人还在谴责王欢，这时候还在说这些乱七八糟的看相，简直罪大恶极。
然而，林静佳听后，抽泣了一下，瞪着大大的眼睛，迷朦的看着王欢，问道：“嗝……你说的是真的？”
“你也不是觉的我看相很准吗？”王欢道。
林静佳听后，好像着魔一样，主动的从座位处走了出来，朝着凶徒走去。
“娘的，这小子在乱搞什么！”那位警察队长脸色大变，怒不可及。
“队长，这下怎么办……”一旁的警察也一脸愤怒，让一个小姑娘去交换人质，这家伙脑袋是怎么想出来的，反正他们做不来。
那队长也无比懊火，只能脸色露出坚决之色，道：“静观其变，抓住时机，必要时候击毙凶徒。”
眼看着林静佳已经到了凶徒的面前，王欢道：“诶，现在她已经到了你的面前，放了他，这大美女给你做人质，比那家伙要安稳多了。”
“哦，对了，让她站好些，别被后面的警察找到射击机会。”
“妈的，这个混蛋！”后面的瞄准的警察们脸色都青了！
“队长，这家伙太可恶了，提醒那凶徒，会不会是同党。”
那位队长心里也怒火滔天，看着王欢那副样子，恨的直咬牙，道：“不管他是不是同党，等会也要把他抓起来。”
那凶徒嘿嘿一笑，其实不用王欢提醒，他也会这样做。先是让林静佳站在面前，替他挡住警察的射击位置，而后手中的匕首慢慢移开。
然后一脚将踢在杨再虎的屁股上，将他踢滚出去，而后飞快的伸手抓向林静佳的胳膊，准备将她拉到身前。
他的速度很快，几乎只是一瞬间，但是有个动作比他更快。
在他的手接触到林静佳胳膊的时候，突然，中途一只手横空插了进来，一把抓住他的胳膊。
凶徒的脸色大变，还未来得及这手的主人，挥动手里的匕首，朝着这条手臂砍了下去。
然而，这只手的主人似乎早就料到他会有这么一手，在他匕首砍下来的那一刻，直接拧起他的手腕，向上一档。
“扑哧！”一声尖锐物刺中血肉的声音响起，紧接着便响起一声惨叫：“啊……”
却是那凶徒的匕首刺进他另外一条手臂中。
他抬头看去，见到那只手的主人正是那个给他出主意的王欢。
“是你……”
此时，王欢的面不改色，一脚踢在他的胸口，砰的一声，直接将人踢飞出去，在车厢的过道上足足滑行了好几米的距离，这才停下。
“我杀了你！”那凶徒感觉自己被戏耍，面部狰狞恐怖，双眼赤红，两只手在地上一撑，嘴上喊要杀王欢，却是调头就跑。
他很清楚，这个时候去找王欢算账，那是死路一条，只有逃走，重新抓人质才有活命的机会。
“你逃不掉的。”
他转身逃走的那一刻，王欢纵身一跃，一脚踩在旁边的座位上，身体兔起鹘落，眨眼功夫便到了这凶徒的后面。
他伸出手，一把抓住这凶徒的后脖子，用力一捏，像是提行李袋一样将他提飞，而后向着后方一扔。
“砰！”
一声沉闷的响声在车厢里传来，在安静的车厢里面显的格外的刺耳。
“噗！”
那凶徒两眼一翻，只感觉五脏六腑都被砸碎了一般，大大的吐出一口鲜血，蹬了蹬腿，挣扎了几下，最后无力的爬在地上，再也没有站起来。
“这、这、这、这……这是见到鬼了！”
车厢里面的人无不屏住呼吸，脸上还处于一片茫然，实在是眼前所发生的一幕太惊人，这比看电影还要精彩无数倍。刚才还给凶徒充当狗头军师的小人，转眼化身见义勇为的英雄！
林静佳整个人呆若木鸡，她还没从眼前的变故反应过来，看着倒地不起的凶徒，脑子里还迷迷糊糊的，这就结束了？
相比他们，那些警察们更是一个个目瞪口呆，眼睛瞪的跟灯泡似的，他们十分清楚这个凶徒的危险程度，反侦察能力很强，而且还有一身的格斗功夫，就算警队里的高手与对方近身搏杀，也未必敢说取胜。
结果，憋在肺里的那口气还没呼出来，那个家伙就已经把凶徒给搞定了。
一招还是两招？
他们也没有看清楚，总之，给他们的感觉就是一晃眼的功夫，凶徒就爬在那里了。
“队长，我，我没眼花吧？”一旁的警察揉了揉眼睛，不确定的道。
那队长张开的嘴巴还来不及合拢，难以置信的道：“我相信他不是看相的了，看相的不可能有这个身手。”
倒是那个被一脚踢爬在地上的杨再虎，本来抱着头蹲地上，听到砰砰几个响声后，就感觉到背后没有动静，回过头真好看到王欢扔飞凶徒的一幕，不由自主的竖起大拇指。
“兄弟，牛逼！”
王欢笑了笑，心里倒没有什么感觉，解决一个这样的凶徒，没什么值的骄傲的。
而这时候对面的警察走了过来，其中两名先去把凶徒控制，而那位队长则脸色凝重的走向王欢。
她的脸色比面对那凶徒时还要紧张，从刚才的情况看来，眼前这个人比那凶徒危险一万倍。
王欢见这位警察队长向自己走来，心里道：“还是老头子说得对，出风头不行，这下麻烦就来了。”
第4章
王欢被带到一个独立的车厢内，旁边一名警察递来一杯水，王欢接过杯子，看着杯子上冒着热腾腾的白烟，赏心悦目的看着对面的女警察。
刚才这个女警察戴着帽子，而且情况危机，还没仔细打量，现在她将帽子取下，露出真容。
她约有二十五六岁，脸蛋很漂亮，皮肤柔嫩，吹弹可破，挺翘的鼻梁，眼睛清澈明亮，一头乌黑长发，简单的扎着马尾辫，配上身上的衣服，让她显的英姿飒爽。
若是让王欢挑毛病的话，那就是这女人有点冷，让人难以接近。
认真的看了她几分钟后，王欢忽然笑着道：“这位队长，咱俩坐在这里已经有几分钟了，你要问什么赶紧问，车马上就要到站了。”
叶冰皱了皱眉头，一想到眼前这人那出神入化的伸手，在结合此时此刻的王欢，心中不由产生一丝错觉。
要不是的亲眼见到，谁也不会相信，眼前这个看似平凡的男子，竟是一位搏击高手。
听到王欢的话，她的眉头绽开，道：“感谢先生这次的见义勇为，不过碍于程序，我们会对你刚才的所做的事情做一个详细的笔录。”
“没问题，配合警察工作，是每个公民的义务。”王欢很自觉的把身份证拿出来：“这是我的身份证。”
叶冰看了一眼，身份证很新，写着王欢的详细信息。
“王欢先生，这上面写着你来自江西，能了解一下你刚才施展的身手吗？”
尽管叶冰努力让自己露出微笑，但王欢还是觉的有些发冷。
王欢随口就道来：“我从小在龙虎山的山脚下长大，小的时候体弱多病，爸妈就让我跟着山上的道士练武，所以会一点拳脚功夫。”
“原来是这样，怪不的王先生有这样身手。”叶冰听到这里，很快的记录下来。
王欢没有隐瞒，继续说道：“你也知道龙虎山是道家的圣地，受那里的道士影响，我也学会一些看相，医术之类的本事。”
叶冰确定了王欢的身份后，她心里就放心了不少，道：“好了，再次感谢王先生今天的见义勇为，你可以离开了。”
王欢一愕，笑道：“这就完了，我听别人说见义勇为有奖赏，还以为你把我叫来是发奖励的呢。”
闻言，叶冰愣了愣，随后冷冰冰的道：“奖励会有的，我会让警局给你送一面见义勇为的锦旗给王先生。”
王欢一听，索然无味的道：“只是锦旗呀，我还以为有什么实质的奖励。”
听着王欢的抱怨，叶冰刚刚松绽的眉头又一次皱起，正要开口的时候，王欢已经站起来了。
“叶队长，没什么奖励我就先走了，对了，我看叶队长的面相，最近可能会有麻烦，最近执行任务的时候记的小心一些，最好不要出危险任务。”
说完，不顾叶冰脸上的惊愕，起身离开车厢。
走出车厢的那一刻，王欢的笑了笑，他刚才说的可都是实话，他的确来着龙虎山，也的确跟着山上道士练过功夫。
不过他却省略了很多细节，他真正的身份是龙虎山一脉天师传承者，精通道家五术，山、医、命、相、卜，这次来到上京市，不过是了却师父临终时的一个心愿。
看着王欢离开了车厢，叶冰把王欢的资料交给旁边警察，交代道：“立刻跟江西方面的同事核实。”
“是，叶队！”
旁边的警察接过治疗，就在旁边打电话，几分钟后，他道：“叶队，那边的同事已经确认核实，，这上面的都是真的。”
叶冰点了点头，道：“嗯，我知道了。”
王欢走出车厢，刚回到原来的位置坐下，一旁的杨再虎就一脸感激的道：“兄弟，刚才真是谢谢你，要不是你，我这条小命就完了。”
他看向王欢的目光中，除了感激之外，更多的还是敬畏。
王欢道：“没事就好，下次别在用这么低级的手段骗女孩，太丢脸了。”
杨再虎老脸一红，尴尬的道：“让兄弟见笑了，我那点小把戏跟兄弟比起来，那就是李鬼见李逵。”
很显然，他自己也清楚，眼前的王欢才是真正的看相高手。
“对了，兄弟这次是去上京市，到了上京市，一定要好好招待你，感谢你的救命之恩。”杨再虎道。
王欢想了想，道：“我在上京市还要办点事，办完事再说吧。”
“那好，那好，这是我的名片，兄弟办完事可要打电话给我。”杨再虎把一张名片递给王欢。
王欢看都没看，很随意的放在兜里。
“诶，看相的！”
就在这时，旁边传来一个愠怒的声音。
“我叫王欢，跟你说了好几次，我不是看相的。”王欢一囧，苦笑的一旁的林静佳正气鼓鼓的看着自己，那粉红的脸腮，煞是好看。
“你就是算命的，还有，我们账还没算呢！”林静佳愠怒瞪着王欢。
“什么账？”王欢一愣。
林静佳美眸立刻竖起，嗔怒的道：“这么快你就忘的一干二净了，你刚才让我去当人质，这笔帐怎么算？”
王欢对于林静佳的话，微微愕然，随后道：“你不是没事吗？”
林静佳听到王欢要撇清，气呼呼的道：“什么叫做没事，你知不知道，当时吓死我了，我精神受了很大的创伤，你不该补偿吗？”
“补偿吗？”
“当然了，你还说我这几天要倒霉，我不管，你必须送我去学校，知道我运气变好为止。”林静佳蛮横不讲理。
这件事让她的触动很大，之所以让王欢陪她去学校，一是见到王欢的厉害，有这样一个人跟着安全，另外一个原因连她自己也说不清楚，总之，她觉的眼前这个男人有点迷人。
王欢想到自己还有事，正要拒绝的时候，林静佳已经道：“我的学校是上京医科大学，是你去市区的必经之路，反正你也要去市区里面办事，顺道送我去学校，也不耽搁你时间。”
“那好，咱们先说好，送你回去之后，你可不能再缠着我。”王欢嘀咕道。
林静佳听后，气的粉牙咯吱咯吱的发响，握着粉拳，“看相的！怎么说我也是一个大美女，你竟然有脸说我缠着你？”
一旁的杨再虎一脸羡慕，心里想：“感情这王欢兄弟最拿手的还是把妹功夫，一招欲擒故纵，施展的如火纯清，自叹不如。”
第5章
上京市，作为国际性大都市，是无数追梦人向往的地方，在这里聚集了华夏一半的有钱大富豪，这样的顶尖大城市，高校林立，其中上京医科大学在华夏更是首屈一指。
特别是到了开学季，高校区人满人寰，来自各地莘莘学子前来报道，校门口，豪车摆满，其中有来送子女上学的，还有的是一些大老板，来高校区寻找美女的。
对于这些事业有成的老板们来说，来高校找女人比在酒吧夜场更有意思，这里的大学生清纯可爱，远比在夜店厮混的女人要新鲜。
“看相的，那辆车上面干嘛放了这么多种水？”
林静佳来到高校区后，就像是个好奇宝宝一样，对任何事情都充满了好奇。
王欢看了一眼，那是一辆奔驰，上面放着各种价位的水和饮料，说道：“那是价钱。”
“什么价钱？”林静佳问道。
王欢看她的单纯的样子，有些好笑的解释道：“如果有人拿了矿泉水，那么就是两百，拿了红牛，那就是六百，当然，只有长的漂亮的女人才有资格去拿车顶上的水。”
林静佳听后，本来还有些迷糊，但看到一个面容姣好的女人在车上拿了一瓶农夫山泉上车后，看到车内那男人把钱塞进女人的胸口，还揉了几下，随后开着车向着旁边的酒店行驶去，脸色一红，总算明白王欢刚才那句话的含义。
“不要脸。”
林静佳轻啐一口，看到王欢正饶有兴致的看着，伸出手捂住他的眼睛，嗔怒质问道：“王欢，我看你对这些很清楚，是不是也做过这种事？”
王欢道：“我一个乡巴佬哪有钱买得起这样的豪车，都是在网上看的。”
林静佳怪怪的看了他一眼，把行李箱扔到王欢的手上，道：“别看了，送我去学校。”
“你还在干什么，还不过来！”
看见王欢还在恋恋不舍的看着那辆奔驰，林静佳回头，跺了跺脚，愠怒的看着王欢。
“我渴了，去给我买水。”上京市医科大学门前，心中还有怨气的她指使着王欢。
这一路上，她已经摸清了王欢的性子，非常好相处，而且她还发现这个王欢这路上没少偷偷看自己。
这让她颇有点小得意。
王欢把行李箱放下，看着门庭若市的校门口，特意交代：“别走丢了，我很快就回来。”
王欢刚走没多久，旁边几个男子就走了过来，一脸微笑的看着林静佳，其中一个板寸头发的男人善意的道：“学妹，你也是来上京医科大学报到的新生吗？”
林静佳点了点头，轻轻的嗯了一声。
“那就对了，我们是学生会的，专门负责接送新来的同学，来，我帮你拿行礼，快跟我去报到处报到。”板寸头男子说着主动去帮她提行李箱。
林静佳忙道：“不用了，我还要等我的朋友。”
板寸头道：“学妹不用担心，我们先带你去报名，这个点正是报名的拥挤时期，你跟我们先去排队等候，你那朋友会跟上来的。”
“是吗？”林静佳看了看四周。
发现周围像她这样被人接待的人还真的不少。
而且这些学长学姐们都很热情，这让她对眼前的人信任提升了不少。
现在正直中午，烈日炎炎，想到等会报名要排很久的队，她心里就有些松动。
那板寸头见到林静佳动意，主动拿起行李箱，而跟他一起来的两个人也主动去帮她拿身上包。
“学妹跟我来，先去排队，不用担心你的朋友来了找不到你，我让他在这里等他，到时候让他带你朋友过来。”板寸头指了指旁边一个男子说道。
林静佳听后，觉的没什么问题，道：“那就谢谢学长了。”
那板寸头男子笑了笑，说着主动拉起了行李箱，刚走没几步，一个人就挡在他的面前，并从他手里把行李箱拿了过来。
“我们自己的行李箱，还是不用劳驾了。”来人正是手里提着两瓶水的王欢。
“王欢，他们是学长，带我去报名的。”林静佳道。
板寸头并没有生气，笑着道：“是呀，这位的同学，我们都是上京医科大学的，正要带她去报名呢。”
王欢笑了笑，道：“不用了，我们自己去报名。”
说完目光在她胸口丰满处盯了一眼，道：“去把手提包拿回来，有胸没脑。”
林静佳听到这句话，还是当着这么多人说她胸，面色变的一阵粉红，道：“看相的，你说谁没脑呢？”
“说你呢！”王欢把行李箱和手提包之内的东西拿了过来，翻了翻白眼。
王欢道：“忘记我在车里怎么跟你说的，你有丢财之相，我要不来，等会你连吃饭的钱都没有。”
“你什么意思？”林静佳不是傻，只是缺少出门经验，立刻听出王欢话里面的意思。
那板寸头也皱起了眉头，不怀好意的道：“同学，你这话就过分了，我们好心好意的给你朋友提行李箱，带她去报名，你不感激就罢了，还诬蔑我们是贼？”
王欢道：“呵呵，难道不是吗？”
这样低阶手段，一眼就能看穿，一些社会上的混混会报名季的时候装成学生会的人主动热情帮忙，然后带着新生去报名，随后一大堆手续办下来，当新生忙的团团转，被指使去办各种手续的时候，回过头发现，自己的行李箱和包都没影了。
“你这是血口喷人，诬蔑好人！”
那板寸头大怒，仿佛人格遭到羞辱一样，做出一副要拼命的样子。
“真是岂有此理，我们好心好意，不图回报的帮你们，你们不仅没有感激，反倒是诬蔑我们。”
“狗咬吕洞宾，不识好人心！”
几人怒视着王欢，很快旁边就聚集了不少看热闹的人。
“啧啧，真丢人呀，人家好意帮忙，却诬蔑热心人之贼，冤枉长这么漂亮，没有一点感恩之心。”
“要我说这人就没见过什么世面，出门的时候家长嘱咐要小心，结果太小心了，把好人当坏人了，哈哈。”
“切，我看那男的就是小心眼，担心别人拐走女朋友，故意找茬。”
“有道理，不过他诬蔑的手段也太低级了，这可是大学，怎么会有贼？”
“就没见过这样小心眼的男人，迟早要分手。”
……
林静佳听着周围的话，觉的有些丢人，拉了拉王欢的手，低声的责备道：“你在搞什么呀，人家是帮我们的。”
第6章
周围的人越来越多，很多人的目光都带着讥笑，这让林静佳觉的很没面子。
“学妹，如果他真的是你男朋友，我劝你趁早分手，这样的男人，不值的你托付。”那板寸男见到周围的人都站在自己这边，笑着劝道。
“就是，你看看周围，这里都是你同学，而且还有人可能跟你同班，到时候全班的同学都知道这件事，这事多丢人呀。”板寸头旁边的男子起哄。
王欢本来还不想拆穿这几个家伙，但是见到他们竟然还想挑拨离间，脸色冷淡起来：“不拆穿你们几个，你们还得瑟了，到学校里当贼，胆子不小。”
板寸男发怒，威胁道：“我在警告你一次，别血口喷人，我们好心帮你，你不识好人心就罢了，诬蔑我们，人都是有脾气的，到时候别怪我们不客气。”
“王欢，算了……”林静佳拉着王欢的手。
“你想算了，我们还不答应呢，给我们道歉再走。”板寸头男子道。
“是该道歉。”
“道个歉吧，又不会少一份钱，而且本来就是你们有错。”周围人催促，而且还一个个正义感十足。
王欢道：“我还没有向贼道歉的习惯。”
“你……找死是吧！”板寸头男子握起拳头，旁边的两人也走到王欢的两边，隐隐有将他包围的意思。
“无药可救了。”
林静佳有些头大，还真的担心打起来，要知道这里是高校，打架影响不好，万一把警察招来，麻烦还不说，到时候还贼丢人。
“大家别冲动，要不，我给你们道歉……”林静佳还以为王欢拉不下脸，在旁边低声道。
王欢被她拉到身后，道：“道什么歉，几个小蟊贼，骗的了别人，还骗的过我吗？一脸贼像，瞎子都能看得出来。”
周围当即响起口诛笔伐的声音：“太过分了，死不悔改。”
“要是我，早就动手揍这小子了。”
“还瞎子都能看出来，以为自己是布衣神相转世。”
听着周围的声音，王欢皱起眉头，大喝道：“都闭嘴，真是看热闹不嫌事大，是不是贼，一问便知了，读书都读傻了是吧。”
“你……骂谁书呆子呢！”
周围的人听到这话，气的浑身哆嗦。
王欢懒的理会这些人，直接看向板寸男子道：“你说你是学长，那么你是哪个系，哪个班的？你是学生会的？你又是学生会哪个部门的？”
“这……这……”板寸男子脸色一愣，老半天没答上来。
王欢道：“你倒是说呀？”
这板寸男子真要随口咧咧的时候，王欢早就看透他的想法，道：“别这什么这，你答不上来，答上来了我也能够很快拆穿。”
“学长，你倒是说呀！”旁边的人也在一旁催促。
王欢看了说话的人一眼，道：“别在看热闹，去把学生会的人叫来，认不认识他们，这不就完事了吗？”
板寸头男子听到这话，脸色一变，狠狠地瞪了王欢一眼，威胁的口吻道：“兄弟，做事不要太绝了。”
“怎么，心虚？”王欢冷笑。
其他人也看出了板寸头男子的心虚，一时间，眼神怪异。
板寸头男子大为窝火，这次开学，他们在高校区连番作案，赚了一大笔，一直都很顺利，没想到现在被王欢一眼识破。
不禁有些老羞成怒，他恶狠狠的看了王欢一眼：“小子，你不相信我们就算了，没必要找人证明吧，既然你们不需要帮忙，我们走。”
这件事一旦证实，那前几天做的事情就要败露。
王欢上前，拦住他们，道：“想走，这事还没完呢。”
这时，去叫学生会的同学已经回来，那学生会的是个女学生，在路上的时候她就听了事情的经过，当她见到板寸头三人的时候，眉头一皱，一眼就认出三人不是学生会的人。
“他们真的不是？”
“我去，真不会被他说中了吧，这几个家伙都是骗子！”
周可漫皱眉头道：“这几天隔壁几个学校都有人报案，说有人冒充学生会的人骗新生行李，难道就是你们，你们先别着急走，我先确认你们身份，如果……”
还没等她的话说完，那板寸头男子几人脸色大变，调头就跑。
“草，他们真的是骗子！”
“别让他们跑了。”
……
旁边的人看到这里，那里还没明白，急忙起身去追，结果那三人跑的是飞快，眼看就要没踪影的时候，突然两个矿泉水瓶从天而降，直接砸在两个人的后脑勺。
“砰砰！”
两声闷响，被砸中的两个人噗通倒地，被后面追上的人摁在地上。
“我去，这谁扔的，这么准？！”
众人回过头，见到王欢手上装着矿泉水的瓶子不翼而飞，正是他出手，一个个目瞪口呆，这么远的距离，而且目标还是在奔跑中，扔中一个已经很难得了，结果人家一扔一个准。
“厉害，没看出来啊，这同学看人准，这扔水瓶的功夫也厉害。”
“哈哈，刚才差点误会你了，对不起呀。”
王欢谦虚的笑了笑，道：“没什么，可惜让他们跑了一个。”
这时候，那个学生会负责人周可漫走过来，看了看王欢，道：“没关系，我已经报警，接下来就交给警察处理。同学，你很厉害嘛，有没有兴趣进入学生会？”
王欢指了指旁边林静佳，道：“我不是这里学生，是送她来报名的。”
“哦，那可惜了。”周可漫莞尔一笑，道：“你帮了我们学校一个大忙，不然还不知道还有多少新生被骗，真是太感谢了，这位学妹是哪个系的，你们跟我来吧，我帮你们报名。”
“那就谢谢了。”王欢微笑，见到林静佳还紧紧地抓住行李箱，道：“还愣着干什么，遇见假学生会的时候挺积极的，现在遇见真的，你还谨慎起来了。”
林静佳俏脸一红，瞪了王欢一眼：“都怪你了，你要是早点跟我说，我也不会差点被骗。”
走在前面的周可漫回过头，好奇道：“这位同学，这几个人很狡猾，而且在几所高校流窜作案，连警察一时半会都拿他们没办法，你是怎么发现他们的？”
王欢如实的道：“嗯，我从他们的面相看出来的。”
“面相？”
周可漫俏脸微微一愣，直愣愣的看着王欢。
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